Сообщений в теме: 4500

[Tasha_2905]

Хм, так вот что я буду делать после шредов :-)  как раз на днях задавалась этим вопросом. Кто-нибудь уже рипы одолел?

[Skromnitsya]

Лена Sulny как раз заканчивает!

Я летом занималась по ним, О-ля-ля тоже прыгала летом прошлым. Там чуть сложнее простых шредов
4 курса по 7 дней каждый!

Без подготовки лучше не делать ))

[анюша]

Мне кажется плоский живот, программа ни для тех кто хочет похудеть, лучше всего для худеющих все таки шреды!

 

Я отзанималась!)

[Skromnitsya]

Аня, сколько в среднем по времени длится твоя тренировка? Я читала, но так и не поняла суть до конца. Там же набор разных тренировок? Ну в смысле первый уровень "а" плюс второй уровень "в" плюс третий уровень "с" (образно)?

[Lulita]

В общем, почитав тот сайт, я склоняюсь к рипам или боди революшн, кто пробовал, напишите впечатления.
А как понять без подготовки? а у меня есть подготовка? третий уровень шредов считается подготовкой?

[анюша]

В среднем по времени длится 35 минут, где больше на минуту, где меньше!!

Программа поделена на фазы, одна фаза - один месяц!

Всего 3 фазы)

 

Занимаемся 6 раз в неделю, каждый день разные тренировки)

 

Понедельник: Руки, грудь, пресс;

Вторник: Спина, ноги, ягодицы, пресс;

Среда: кардио

Четверг: Руки, грудь, пресс;

Пятница: Спина, ноги, ягодицы, пресс;

Суббота: кардио

Воскресенье: отдых.

Мне эта программа очень нравится, так как я больше всего не люблю однообразие))) 

Но и результаты на лицо, хотя питание у меня далеко от идеальное!)))

Сообщение отредактировал анюша: 03 марта 2015 - 01:01

[Skromnitsya]

Если пропустил по каким то причинам (все таки 90 дней длительный срок), как заниматься? По дню недели или сначала пропущенную, потом следующую?

[анюша]

http://www.fitnesser...ciya-tela.html 

 

Вот по этой ссылке очень хорошо заниматься, там не запутаешься! Все по порядку изложено!!

Это кажется что сложно, начнешь заниматься, сразу все поймешь)) 

 

Тем более когда есть такие вот доходчивые таблички

 

ФАЗА 1

День недели Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4 Пн Тренировка 1 Тренировка 1 Тренировка 3 Тренировка 3 Вт Тренировка 2 Тренировка 2 Тренировка 4 Тренировка 4 Ср Кардио 1 Кардио 1 Кардио 1 Кардио 1 Чт Тренировка 1 Тренировка 1 Тренировка 3 Тренировка 3 Пт Тренировка 2 Тренировка 2 Тренировка 4 Тренировка 4 Сб Кардио 1 Кардио 1 Кардио 1 Кардио 1 Вс Отдых Отдых Отдых Отдых

 

 

Внизу все записи подписаны) Не ошибешься!)

Блин съехала табличка у меня)) но на сайте понятно все)))

 

Я пока не пропускала, но если получится то пропущу, буду делать также согласна графику, иначе просто запутаешься и бросишь все это дело))

Я пока не пропускала, но если пропущу, буду заниматься согласно графику, там очень легко запутаться, и в конце концов просто бросить все это) Лучше не сбиваться)

Да что такое сообщения не отправляются!!!

Да что такое сообщения не отправляются!!!

Да что такое сообщения не отправляются!!!

Да что такое сообщения не отправляются!!!

Пока что не пропускала я, но если вдруг, то лучше придерживаться графика, пропустил, ладно, дальше поехал))  а то легко запутаться и вообще все бросить))

[sulny]

Там нужно иметь эспандер. Это обязательно или можно без него. Я сейчас на ПЖ. Но действительно не хватает всяко разно. Посмотрю результат за неделю. И наверное боди революшн начну.

[Lulita]

Лена, там - это где надо иметь эспандер? ты о какой программе?

Ссылка анюши не открывается

[sulny]

Я о боди революшн который анюша делает. ссылка не открывается,но там внизу есть ссылки

http://www.fitnesser...uciya-tela.html

жиросжигающие коктейли

http://www.fitnesser...e-koktejli.html

[lidok]

Лидок, у тебя самые крутые результаты! поздравляю!
Скажи, разгони метаболизм это трудная прога?
И вообще, я хотела после шредов делать плоский живот, вы говорите, там мало кардио? Мне бы надо побольше, я вся мокрая после них.
Посоветуйте хорошую программу.

 

Привет, как я уже писала я делаю две программы - метаболизм и ПЖ(вечером). Из каждой проги я черпаю именно то что мне нужно для проблемных мест, а т.к. раньше я занималась помню на что делала упор. Ну попу я свою никуда не засуну(она всегда была не мелкая) а вот так называемые "ушки" не дают покоя дурной голове. Прыжки я делать попросту не могу из-за веса, ну и придерживаюсь ПП(иногда лопаю конфеты шоколадные  )хлеб я не ем, по утрам каша обязательно( утро у меня начинается в 7,30 ) завтрак в лучшем случае наступает ближе к 12 не раньше. Чай без сахара или кефир, пью просто молоко(люблю), супы и все блюда я перестала солить( каждый кому надо в тарелке солит). Я не ем копченого вообще, не ем колбасу и сосиски вообще, я не сладкоежка но шоколад люблю черный. Вот и вся моя диета, и перестала печь пироги потому что я люблю печеное и домашнее и остановиться сложно когда на столе шарлотка пропадает  .

Я уже отпрыгала, Айнура спасибо за табличку, я для себя тоже веду дома таблицу( скажу что муж очень удивлен)

[aspera]

Айнурочка, спасибо за табличку :). Все понятно и информативно .

Спасибо за моральную мотивацию :))), особенно когда визуально видишь разницу, которое тело добилось за три недели занятий и измененного питания, то это не может оставить равнодушным :). Но нет пределов совершенству, будем совершенствоваться далее.

 

Вчера вечером позволила маленький кубик черного шоколада которым угостила доча и на удивление  больше не захотелось :).

 

Радует, что по утрам и вечерам пропала тяга к печеньям и вафлям, а так же конфеткам. :). Чай, кофе пью  с молоком. Тоже люблю молоко и не могу от него отказаться и без сахара. Максимум в чай с лимоном немного меда могу добавить изредка.В течение дня в основном пью просто кипяченную воду.

Люблю супы, если честно то после 4-х дней сухомятки желудок мой обычно устраивает забастовку, а мне это не нравится :).

Сообщение отредактировал aspera: 03 марта 2015 - 11:24

[Zasonya]

О, Лида, мои тебе дифирамбы посвящаются, кушать без соли это какую силу воли надо. Вчера вот фалафельки не посолила, всего то в тарелку положила 4 малехоньких, еле еле съела. Так и хотелось в соевый соус макнуть.
Я вот тоже безума от печеного. На завтрак обязательно что то пекла все это время, но потом в течении дня все это ела, вместо обеда и ужина.
Вчера не пекла, сегодня с утра каша, ломки такие. Хочу эту неделю просидеть на кашах с утра. Из сладкого мож черный шоколад позволю себе. Я если и пекла то только постное. И считала что тут такого вроде как пп печеное, но видимо мне противопаказано любое печеное.

[aspera]

я сейчас тоже перехожу к минимальному употреблению соли :). Недавно с таким удовольствием скушала вяленого леща и на тебе, на утро сразу стали болеть колени и плечевые суставы, при приседаниях стало раздаваться "музыкальное" сопровождение  в виде хруста :(, так что тоже придется от любимых привычек отказаться  :(, но на что только не пойдешь ради здоровья :)))

[sulny]

Я закончила рипы 

Так и не смогла к ним до конца привыкнуть!

Лида, ты впереди планеты всей! Молодец!

[анюша]

Девочки добрый день, эспандер там нужен для одного только упражнения, я про него говорила, у меня нет его, и я мужу руки даю, он сопротивляется, а я на себя тяну) Почти тот же эффект, либо можно вообще заменить на любое другое упражнение, тоже так делаю, при пропусках лучше всего не сбиваться с графика, делать последовательно, иначе можно запутаться!!

[Skromnitsya]

Лена, и тебе диферамбы!
Ты уже вторую прогрмамму с Джил заканчиваешь!
Поздравляю!

[lidok]

Лена трудоголик, молодец, я сейчас в полсилы занимаюсь, детеныш 3 день температурит...

[Zasonya]

Вот вот и нас накрыло. Мимо нас не прошел вирус. Спать уложила и пошла прыгать до середины отпрыгала и сын пришел, кое как дорогу нашел до кухни, глаза так слезяться еле открывает и сопли до колен. Лежим теперь с ним в обнимку.

Айнура, с завершением тебя! Ты будешь по шредам теперь прыгать? Кстати, когда скидывала тебе данные, забыла поменять прогу свою, уже в след раз отправлю:)
Лена и тебя с окончанием программы! Молодец!