Ой девочки, у меня по ночам начала спина болеть (не поясница). У кого нибуть такое есть на моем сроке?
Да, именно на таком сроке и начали болеть таз, крестец, да и поясница тоже, аж спать невозможно было, просыпалась от боли уже в 3 часа ночи. Кальций помогает НО НЕЛЬЗЯ уже в третьем триместре, поскольку у малыша кости черепа будут твёрже (труднее и тебе рожать и ему рождаться) и родничок раньше закрывается, и таз будет не таким податливым, как должен.
Помогал хорошо
бандаж (у меня был на липучках универсальный до-и-послеродовый узкий спереди, широкий сзади).
Массаж болевых точек (сзади по бокам крестца, сильно надавить большими пальцами и помассировать).
Сплю в "
гнёздышке": поза на боку, большая подушка под голову, небольшая под торс и поясницу, таз в ямке, небольшая подушка под живот, большая под согнутое колено и голень верхней ноги, ещё одна за спину, на неё можно слегка облокачиваться. Сам матрас умеренно жёсткий. Но на всю ночь всё равно не хватает. Немного полежу на спине с подушкой под поясницу, затем наоборот с подушкой под таз, согнув поясницу. Похожу немного посреди ночи (минутку-другую), порастягиваюсь (чтоб растягивалось именно там, где болит), немного боль утихнет и снова "на боковую" в гнёздышко. За несколько ночей попробуй найти оптимальное положение подушек.
Болит по ночам и правда больше после дневной продолжительной ходьбы, да и просто стояния-сидения. Поэтому днём
почаще ложись отдохнуть или хотя-бы удобно садись в кресле с подушкой под поясницу. И ходи с бандажом, снимая его когда отдыхает спина (в нём нельзя ходить больше 3 часов подряд).
Но совсем болеть не перестанет, связки таза перед родами размягчаются, плюс матка давит, придётся потерпеть
Сообщение отредактировал XeniaB: 06 сентября 2010 - 16:02