Сообщений в теме: 120

[ПаниСтар]

ОО, мой муж, любитель гадостей)))) Он же не выступает.. Сейчас у него опять усиленные тренировки, а я жду не дождусь, когда можно вернуться в спортзал..

Я не могу отказаться от картошки (мой любимый овощ))), люблю мучное, люблю шашлык, не ем мед, не люблю каши (уважаю только рисовую, и гречку с подливом). Для меня реально работает только уменьшение порции. Могу еще принять, что сладкое можно до 12 дня, потом нельзя. После 18-00 я ем. Муж у меня приходит после 18-00, в дни тренировок после 20-00. Семейный ужин для меня это "святое" время, не могу позволить мужу есть одному))). Конкретно убрала газированные напитки, очень редко себе позволяю, по настроению))

Сообщение отредактировал ПаниСтар: 20 октября 2015 - 16:31

[sulny]

все что ты перечислила мы тоже любим)

но

мы стали с какого то времени не привередлевы в еде.

то есть полюбилось все. Это как пожить в общежитии. Отталкивайся от круп , которые любишь. Я обожаю рисовую кашу с тыквой. Рисовая с тыквой самая удачная каша на мой взгляд. гречку тоже кушаем с молоком.

я тоже кушаю поздно, к 8 ми-9ти. Главное за несколько часов до сна.

Лен, с кашей понятно, а дальше что.

[ПаниСтар]

Я себе как только представлю кашу с тыквой, так мне плохо(( Пока была в роддоме, ела больничные каши, не очень то вкусно, но терпимо)))..

С одной стороны, хорошо, что я ем рисовую кашу очень редко, т.к. ее я люблю с сахаром, чтоб на зубах аж скрипел))))

Но я чувствую, что я созрела на перемены, не колоссальные конечно, но перемены))) 

 

Сообщение отредактировал ПаниСтар: 20 октября 2015 - 16:41

[Элен]

Да Лена права. И мы это все любим ) но наступает момент когда понимаешь что важней здоровье и фигура а не только то что любишь.
Ну начало уже есть. Кстати картошка сваренная в мундире это хороший обед. Я первый раз когда худела ела картошку в мундире и капусту.
И можно ведь попробовать составить меню из любимых продуктов но приготовить максимально полезно.
И например к гречке сделать полезный подлив. К примеру с мясом и помидорами. Без масла. И т д.
Что желание есть это уже хорошо.
Кушаю каждые 3 часа примерно. Иногда 2.5 или 3.5 часа.
Потом люблю кофе и хлебец цельнозерновой. Это перекус.
Дальше в обед к примеру мясо (не жирное) в фольге с морковкой луком и немного картошки. Это обед.
Затем снова перекус. Творог и молоко.
Ну и конечно ужин. Салат и кефир.
Вот пример одного из моих дней.
Перечислять возможные вариации перекусов и обедов не буду. Из много!
Думаю лучше буду описывать свое меню а вы уже сможете ориентироваться. Что то свое выбрать. Может что то из моего приглянется.

[Ольга Л.]

Ира,сахар можно заменить Сахзамом.желательно натуральным-фитпарад очень хорош,а также Стевиозид-натуральная "сладкая" травка Стевия. Ну и мед...одной ложечки достаточно,что попа слиплась)

[Элен]

Да. Мед еще и полезно очень. Кстати я сахарозаменитель недавно стала с кофе. А то несладкий кофе не люблю.

[Элен]

Продумала свое меню на завтра. Каша на завтрак. Овсяная с изюмом.
Перекус кофе виноград и пару долек апельсина.
Обед морковь с луком и картошкой в фольге. И молоко.
Перекус йогурт и яблоко.
Ну а на ужин думаю кефир и наверное тыква. Вот)

[Skromnitsya]

Как овощи в фольге запекать? Сколько по времени? На решётке или противне?

[Элен]

На лист фольгу. Туда кусочками лук морковь картошку соль перец. Завернуть еще и сверху. И на минут 35 при 210 градусов. У кого какая духовка. И все. Если есть мясо нежирное можно с мясом. Тогда чуть подольше.

[ПаниСтар]

Мед не люблю совсем. На завтрак был чай с одним пряником с маслом))

[Элен]

Ну есть же что то что любишь? А не хочешь попробовать лучше вместо пряника кусочек хлеба. Полезней будет. )

[Karagandinka]

Спасибо за тему!

Вот вы пишете каша с изюмом, бананом, медом... А если я не люблю сладкую кашу? Я предпочитаю добавить в кашу чайную ложку растительного масла и немного посолить. Так ли сильно вредна соль??? Жидкости, как мне кажется, я пью достаточно, чтобы соль вывести из организма.

[Элен]

Добро пожаловать.
С бананом не желательно. Банан очень калориен и сойдет за полноценный перекус.
Подсолить конечно можно кашу. Можно сразу когда варишь подсолмть. Это ведь не безсолевая диета. Ну а вот масло лучше не добавлять. Кстати счастливица что сладкую кашу не любишь )

[Звездочка_06]

А картофель сильно калориен? Оч люблю блюда с картошкой.

[Женственная]

Классная темка! Спасибо!

Элен, меня заинтересовал рецепт мяса с овощами в фольге. Мясо мелко резать? А можно фотку как резать овощи? (как раз же готовить будешь))))

[Элен]

Спасибо девочки. Рада каждому вопросу и советам.
Картофель не столько калориен сколько богат крахмалом. Поэтому лучше ограничить. И если кушать то в мундире варенный или же запеченный.
Да овощи уже приготовила. Сфоткаю когда сын проснется.
Вообще я режу по разному. Прошлый раз кругами резала. И мясо не прям уж мелко. Этот раз кубиками. Чем мельче порезано тем быстрей сготовится и пропечется. Мясо можно толщиной сантиметр а в длину около 3 см. Как с мясом буду делать так сфоткаю тоже.
Можно вообще лук кольцами морковь потереть. Сверху мясо и картофель. Все по желанию) с мясом конечно сочнее

[Karagandinka]

Мясо или рыба?

Крупа или макароны?

овощи или фрукты?

хлеб или сухарики?

Ну вот как-то так...

Почему спрашиваю - рыбу люблю больше, чем мясо и практически ем ежедневно. 

[Ольга Л.]

А картофель сильно калориен? Оч люблю блюда с картошкой.

Если питаетесь правильно для похудения,то картофель нельзя вообще,если для здоровья и поддержания фигуры ,то умеренно можно)

[Элен]

Это с перцом и солью. Когда с мясом делаю режу крупней так как готовить все равно дольше.
Я позволяю себе иногда картофель. И первый раз тоже позволяла )
Конечно в идеале картофель масла бананы виноград исключить. Быстрее похудение будет. Но организм истощать тоже не хочется. Поэтому тут на усмотрение каждого. И смотря у кого какая сила воли.
Я тоже Оль читала что лучше совсем без картофеля. Но я думаю лучше по минимому иногда.
В моей порции 1 морковь. 1 картофелина. И лука кусочек. И это картошка первая за долгое время )
Оля как твои успехи? Насколько я помню у тебя были отличные результаты и боевой настрой продолжать.

[Звездочка_06]

Спасибо большое Лена!
Нее худеть мне счс нельзя да и некуда, мне надо ток контролировать что я ем, чтобы сильно малыша не раскормить к родам как в первую беременность.