Сообщений в теме: 359

[О-ля-ля]

ты пиши, пиши, и погрубее можно)))))))))))
знаю, знаю, все знаю, что надо ужать конкретно свой желудок. и особенно нужно изменить качественный состав рациона!..

[Ульянчик]

Оля))
Моя практика: сжала желудок и не могу больше положенного съесть! И это такое счастье!!! А то как колодец без дна.И рот как распахнутые ворота((

[О-ля-ля]

это точно! вот все-таки как оказывается полезно записывать то, что ты ешь!..
так кажется, что вроде и немного, а оно вон как!..

[Ульянчик]

Ага)Я тоже думала что не много))ахаха)наивная)))

Завтра меня ждёт куриная грудка))ммммм))ням ням ням!!!Надо что то придумать...Может белковый денёк..хмм)))
А вот ещё с яиц я в шоке 159кк!!!!!!!!!!!!!Жесть!!!!!!!!!!!!(это ещё в смятку) а вот в крутую и того больше...Всё с яичками завязываю)))

О,придумала гречка с куриной грудкой,вот что завтра буду кушать

[О-ля-ля]

Ульяшик, а если убрать желток и есть только вареный белок, то в нем жира почти нет, смело можно 3 белка съесть даже вечером, это я точно знаю.

а я буду завтра кушать (тоже продумала уже)
завтрак-яичница с помидорами
перекус-яблоко
обед-свекольник
перекус-апельсин
ужин-кефир

по калориям завтра распишу, что получилось.

еще я придумала, как буду "обманывать" свой желудок, я то же яблоко возьму и разрежу на много кусочков, и как будто много съем))

[Ульянчик]

Да Оля ты права... На белковых днях я ем только белки и один желток.....!

Хочу взять порошок яичный.

[Karagandinka]

Я сегодня попробовала уложиться в рекомендованные для меня 1272 калорий
завтрак
йогурт 125 гр
шоколад молочный 30 гр
сливки к чаю 60 гр
перекуса не получилось, вернее не захотела, т.к. на завтрак был шоколад
обед
гречневая каша (хлопья заваренные)
колбаса докторская халал 100 гр
помидор 100 гр
сливки к чаю 60 гр
полдник
банан
ужин
салат с помидором и огурцом без заправки
хлеб черный 1 кусочек
яблоко

Вода
Кушать особо не хотелось. Даже немного недобор калорий.
Не читала что нужно кушать в какой половине дня (белки, углеводы), просто руководствовалась своими желаниями.

[анюша]

Ульяш, спасибо за ссылочку) Буду разбираться...

[Ульянчик]

Девочки у кого в считалке есть каша пшеничная на молоке

[О-ля-ля]

Ульяшик, у меня показывает по-разному, в среднем 300-320 ккал на 100г

Сообщение отредактировал О-ля-ля: 29 мая 2014 - 10:33

[Оленьк@]

Ульяш я не нашла тоже калорийность рисовой каши на молоке... поэтому посчитала кашку отдельно молоко отдельно

[О-ля-ля]

рисовая каша на молоке 106 ккал на 100 г

[Оленьк@]

Спасибо моя хорошая

[Ульянчик]

мдаааа((((((((( 200гр съесть и 600кк?

[анюша]

Девочки вот вода Сасси, в различных вариациях, не обязательно иметь имбирь.., может у кого-то в холодильнике найдется другой расклад продуктов))
К тому же многие рецепты вкуснее)))
http://ladiesfiction.ru/voda-sassi/

[Оленьк@]

А еще мы в субботу едем к бабушке мужа в Актау... ей исполняется 80 лет... и она всегда готовит море вкусностей ... в общем держите меня семеро )))) И в воскресенье по плану деток в кафе сводить((((... наругайте меня как следует чтоб мне на выходных ну совсем кушать не хотелось ((((( А и муж заказал на сегодня салатик с куриной грудкой и ананасами... там еще и майонез присутствует (который я ем только в салатах) а это мой любимый салат... БББББББББЛЛЛЛЛЛЛЛИИИИИИИИИНННННННН !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А и есть у меня одна слабость с детства... я могу отказаться от всего... мучного, сладкого, жаренного... Но Картошка это мое все .... Я люблю её в любом виде... хоть просто отваренную... хоть запеченную... и даже в суп добавляю много картошки... не могу я без неё ((((((((((((((((((((

Мне легче сварить картошку без супа... чем суп без картошки

Вот выговорилась (((((

[О-ля-ля]

Ольчик, я за эти дни много перелопатила инфы про питание, и картошку можно и нужно, но в первой половине дня)

[анюша]

Девочки не могу найти чай с молоком, но без сахара, сколько вытягивает? я с сахаром не пью, но без молока сложновато, если нет вкусняшки)))
Там пишут черный час с молоком и сахаром 43кк, без сахара меньше полуучается же

[Nata-lya]

Ой девочки я конечно не по теме, но напишите мне пожалуйста диету как поправиться))) честно, перечитала вас и думаю ну почему так? кто то хочет похудеть, а кто то наоборот вес набрать не может((

[Zasonya]

Я вчера уснула и не расписала, сорри. У меня весь день вышел на 1804 кал. Для меня это вау! Так как я тоже еще недлю назад питалась как бегемот мото мото:))

Завтрак. 350 кал.
Кукурузные хлопья 40грамм, (сухими похрумкала, молока не было)
Кубик молочного шоколада 10гр
Нуга с сухофрутками 30 гр
Чай
Перекуса не было.

Обед.302 кал.
Запеканка творожная (не сладкая) 200гр
Соус аджика 3ч. Ложечки
Помидор 1шт.

Перекус.
Вот тут я удержаться не смогла. Взяла себе горсть семечек, а потом все сто грамм и сгрызла...в итоге все 581 калорий мои.

Ужин. 570
Картошка тушеная с мясом 200гр
Банан (десерт) 1 шт
Салат из свежих овощей заправленный маслом 240гр
Доела за сыном яйцо вареное ну там грамульки 20
Кукурузных хлопьев погрызла 30 грамм

Чай с молоком 1кружка, 240 мл -23 калорий указал мне мой калькулятор.

Наташ, вам может какие нибудь витамины попить? Повышающие аппетит или с аппетитом у вас проблем нет?

Оля, помни когда все будут есть много вкусностей, что это нужно прежде всего тебе! К другим в тарелку не заглядывай. Возьми себе тарелку и наложи туда мнооого салата, чтобы места не было на что нибудь по жирнее и по вреднее. Силу воли в кулак! Картошку я тоже очень люблю. Вчера ее на ужин съела. Но не много.