Сообщений в теме: 4500

[О-ля-ля]

[Zasonya]

Ооо пока я писала Оленька уже напечатала! Здорово Оль что занимаешься, только жалко что уходишь, ты с другим тренером занимаешься, в смысле по видео курсу???

Моя фигура оставляет желать лучшего, но все равно спасибо! 

[О-ля-ля]

Лен, не, я доооолго вынашивала этот план, изучала и в гугле, и в инстаграме понаподписывалась на многих спортивных девушек, в том числе и тренеров. ну и нашла себе программу, уже третий день вот отзанималась. а растяжку делаю по Джиллиан)))))))!

я проштудировала насчет весов, пока у меня гантели по 4 кг, и гриф от штанги 10 кг. посмотрела в ютубе много роликов по правильному выполнению упражнений и как Неправильно делают, чтоб не повторять частые ошибки. долго я зрела для этого и вот созрела. через месяц покажусь в нашем дневнике, если результат порадует)

[Zasonya]

Будем с нетерпением ждать!!! Удачи!

тут тебя будет не хватать так что не забывай писать тут:))

[О-ля-ля]

вай, спасибочки)))!! я буду заходить обязательно, так просто я не уйду)))! я же за вас болею)))!!!

[Skromnitsya]

Оля, меня переполняют эмоции - и плАчу и смесь! И жалко тебя "терять" и рада что ты выросла и идешь еще дальше ))

[Zasonya]

А я качаю шреды.

[Skromnitsya]

Лена, zasonya, поздравляю! Вы все такие молодцы! А сегодня вообще "в ударе"!

Извините, не всех успеваю прокомментировать (у нас дома все болеют, не успеваю)! Но я все читаю! Телефон всегда под рукой, я с ним даже сплю ))

[Миланик]

Девочки всем приветы!!!
Миланик, ты в кроссовках занимаешься? Я вначале в них была, а потом так как ночью стала заниматься мне в них шумно было прыгать, я их сняла. Сегодня так нога болела, что я сапог одеть не могла, а перед тренировкой одела кроссы и о чудо, нога даже не пикнула:))) я от прыгала! Страшно кроссы снимать:)

занимаюсь в кросовах, без них не удобно)))

О-ля-ля! Ничего себе! С штангами, гантели для взрослых))) молодец! Ттт! Удачи!

(у нас дома все болеют, не успеваю)! Но я все читаю! Телефон всегда под рукой, я с ним даже сплю ))

у меня тож детки заболели снова! Но доча герой-дала мне отзаниматься,пикнула ток на 30-х минутах!
Я, кстати, тоже хочу потом найти 30-и минутную программу себе, или самой составить! Легкие убрать, а силовые оставить! Добавить пресс и отжимания!
Сейчас пресс качаю после Джилл и халахуп кручу!

Сообщение отредактировал Миланик: 26 февраля 2015 - 18:13

[sulny]

Оля. а ты не поделишься своей программой в другой темке 

У меня есть штанга, могу ее усилить блинами, докупить. Хочу понять смогу ли я дома заниматься или все таки с тренером надо. 

А пока хочу еще себе гантельки потяжелее заиметь . Думаю пора!

[lidok]

Лен,  а у тебя сколько гантельки весят? 

Дааа, гриф это такая штука после приседаний с которой на унитаз не сядешь. Я когда только начинала заниматься , знакомый тренер показал как приседать с ним а о последствиях не предупредил. Утро было ОООО БОЖЕ, сейчас смешно вспоминать  . Кстати мои гантели и коврик скоро придут, планирую всерьез дальше заниматься, передышка длинною в 8 лет, эээх...

[Katenush]

Лена, ты крут! Молодец! Что дальше планируешь?

Лида, а чем 8 лет назад занималась?

Оля!!! Молодец! Мы с тобой поменялись ролями, теперь я с Джилл, а у тебя хот айрон:)) Аккуратней с весом! Мне же врач запретила такой вес тягать, потому что с позвоночником проблемы начались. А так хотелось больше и больше... И мне безумно нравилось. А фигура за месяцы, что я не ходила на тренировки, изменилась в худшую сторону, живот вылез, теперь надо исправлять. И эти пара лишних кг висит тяжким грузом:)) Так что никаких послаблений:))

Только что закончила тренировку. Осталось 4.

[анюша]

Девочки привет))

У меня заканчивается третья неделя, еще одна и следующий уровень) март, апрель еще получается буду на этой программе, а к своему дню рождению буду красавишной))) Надеюсь план Барбаросса не даст трещину)) и я не сойду с пути истинного))))))))))))

 

Вы все молодчинки, прям!! 

Кать, уже несколько раз хочу спросить и забываю, вы когда два раза в день занимаетесь, вы вторую треньку на другой день считаете?Ну исходя из программки,я  имею ввиду!?

Спасибо вам за поднятый дух девочки, я как заниматься не хочу, сразу сюда) Почитаю, пристыжусь и вперед!!))

 

Оль, ого себе, а почему так решила, ты чего конкретно хочешь?

Там по новой программе у тебя напор на что идет*?

Я наоборот решила убрать гантельки, а то руки твердые такие прям стали)

[Katenush]

Ну или за прошедший считаю, если пропускала, или за последующий:)) 

[Katenush]

Лена, у меня рабочий день с 8 до 2 или с 10 до 4:))

[О-ля-ля]

девочки, огромное спасибо за поддержку)! 

решила так, потому что захотелось.

Анют, там упора нет, там цель похудение и обретение тонуса, общее укрепление организма.

и мне как раз нравится, что у меня руки стали твердыми) мужиком, конечно, я становиться не хочу, да этого и не получится без тренера и спец.диеты и спорт.пита. 

я хочу крепкую попу, упругие твердые ноги и конечно плоский живот. а в дополнение там идут рельефная спина, руки и плечи)

 

Лена, как таковой прям программы нет, есть комплекс базовых упражнений-выпады, отжимания, жимы, становая тяга (ох, как я ее люблю!!!), приседания, в общем много того, что есть и у Джиллиан. 

и самое главное, что мне нравится-нет КАРДИО!!!)))))))) 

 

 

кстати, из-за отсутствия там кардио я решила 1 раз в неделю все-таки делать ПЖ, как-никак и кардио, и как ни банально я хочу плоский живот!!!)) 

[анюша]

Желаю тебе успехов, пусть результаты не заставят себя долго ждать)!!

 

Оль, так написала ты, прям все моЕ)) и приседания и отжимания) И кардио тоже еле переношу))

[lidok]

Катя, я так же как и Оля сейчас тягала гриф,качала пресс с блином между лопаток,плюс еще бассейн. Была цель на выносливость и стройную фигуру,и даже живот был плоский когда-то.

[sulny]

Как это пресс с блином между лопаток ?

[Миланик]

Сегодня так нога болела, что я сапог одеть не могла, а перед тренировкой одела кроссы и о чудо, нога даже не пикнула:))) я от прыгала! Страшно кроссы снимать:)

Как нога? Моя прям сильно разболелась и вторая что-то там вякает((( надеюсь завтра пройдет!
Как думаете, девочки! Может забинтовать ее для занятий?

Сообщение отредактировал Миланик: 26 февраля 2015 - 23:00