Сообщений в теме: 4500

[Lulita]

Лен, по отдельности эти упражнения делать не сложно, но весь этот кардиосегмент, не останавливаясь - это что-то. У меня ни дыхалки не хватает, ни силы в ногах под конец.

[Skromnitsya]

Для всех уже занимающихся и вновь прибывших напоминаю порядок сдачи замеров

 

Ник/Имя

Название программы

Дата начала занятий

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

Рост (для "новичков")

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)

 

Кол-во занятий за неделю (для "старичков")

[lidok]

Всем привет,девочки у вас колени не болят? Или я такая старая кляча, я абсолютно не могу прыгать на месте и все что связано с подпрыгианием, колени даже ночью болят будто я на 9 месяце и вес не 72 а 82 кг. Но я сижу на диете и стараюсь потихоньку все делать,особый упор на бедра и пресс

[Skromnitsya]

Наши замечательные участницы

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 15 февраля 2015 - 21:56

[wild strawberry]

Для меня наоборот прыжки самое легкое :))) ничего не болит после них.
я два дня пропустила :((( дома меня почти не было... с завтра начну с новыми силами.

[Skromnitsya]

Девочки, не пугайтесь! Я учусь с размерами )))

[Ambassador]

Всем привет!!! С прошедшим праздником!!! Самое главное всем любви!!!

Мы на выходных переезжали и делали ремонт на кв, поэтому не занималась...но напрыгалась со стула вверх вниз так, что утром мышцы болели больше чем после тренировки ))) поэтому, можно сказать это и были мои тренировки.
Айнура, не обещаю что завтра скину замеры (( если найду см в груде вещей, то обязательно.

[sulny]

Юль, я  занималась по шредам. Просто отметила, что у каждого свои непосильные ноши)!

Лида, колени не болят. 

Могу только предполагать, что лучше сначала похудеть до комфортного веса, чтобы уменьшить нагрузку на колени. Или выбери другую прогу , где нет прыжков. Кажется есть такие без кардио программы. Типа плоский живот.

[анюша]

Девочки привет) Я без пропусков, вчера такой день был суматошный, думала не осилю) Но осилила, еще и день кардио, два раз в неделю в среду и субботу я на грани срыва)) Хоть тренировка поменьше идет, чем в остальные дни, 25 минут прыгать кое-как еще удается))

 

Всех с прошедшими праздниками, я отъелась как бочонок, боюсь даже измеряться...

[sulny]

Даа, в понедельник измеряться страшно

[Skromnitsya]

Аня, кинь завтра название своей новой программки, я в табличке поменяю.

[IRISCA]

Все,17 занятие сделано!!!!Ура!В душ,в дууууш!!!!Получается на этой неделе я занималась 5 раз,понедельник и вторник не занималась.....

[анюша]

Body Revolution, так и называется вроде) 

рассчитана на 3 месяца)

[Shynara*]

Да, если честно боюсь прям понедельника )))
Я сегодня пропустила треню (((
И подарок не купила, времени не было

[Skromnitsya]

Я отпрыгала 5-ое занятие второго уровня, получается ровно середина!
Как же я медленно в этот раз раскачиваюсь ((

[Миланик]

У меня завтра мега день! Не знаю как составить его, что-б позаниматься!

Утром анализы лисе, мне на узи, потом к свекре на весь день,сыну с сада, ждем папу и домой, примерно в 21 час! Всех стирать и спать!

И еще вопрос! Сколько длится уровень по моей программе? Где это найти?

[анюша]

Лен, по отдельности эти упражнения делать не сложно, но весь этот кардиосегмент, не останавливаясь - это что-то. У меня ни дыхалки не хватает, ни силы в ногах под конец.

 

Можно еще просто заменить на упражнения, более подходящие именно для вас, допустим кому-то легче скручивание дается, ком-то бокс) Там из серии кардио их очень много) подберите что-нибудь для себя, будет приятно даже выполнять, лучше так, чем мучить себя и перед каждой тренировкой заранее ненавидеть тот самый момент, где будет тяжело и не комфортно)) 

[Skromnitsya]

В программе «Аппетитные бедра и ягодицы» всего три уровня, которые длятся по 45 минут. В каждом из уровней приходится не очень легко, у женщин начинают болеть все мышцы, но это же хорошо – значит, тренировка на пользу. 1 уровень – 10 дней, потом 1 день отдых, 2 уровень – 10 дней, потом 1 день отдых, 3 уровень 10 дней.


Для вновь прибывших краткий перечень программ от Джил, копировать не буду, скину ссылку, прогуляйтесь сами ))
Выберите, что вам больше по душе, уровню подготовки и времени!
http://www.baby.ru/b...58672-10823352/

[Skromnitsya]

Доброе утро, девочки! Сегодня понедельник, а значит это еще одна неделя веселых тренировок с Джил!



Не забываем измеряться и взвешиваться с утра на голодный желудок и отправлять мне замеры!
Также не пропускаем тренировки, осталось Мише двух недель до начала весны!

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 16 февраля 2015 - 08:03

[Skromnitsya]

Первая тройка уже отчитались! Умнички!

Мише

Меньше