Сообщений в теме: 1809

[Ятсан]

спасибо Элен)

это моя первая цель, как достигну- озвучу вторую.

еще у нас с мужем пари. если я похудею до определенного веса, он  будет тоже худеть.до определенного веса и менять свое питание. так что назад дороги нет.

свекровь, решила тоже воду по утрам пить)) и ограничить хлеб

[Мадина1]

Девочки привет

Я еще не взвешивалась, думаю завтра или воскр.
Завтрак
Каша овсянка чай и бутер с колбасой
Перекус яблоко
Обед плов и кусок хлеба с маслом

Вот незнаю будет у меня похудение или нет, у меня жор нет нет чего нить слопаю, я прям расстроена так хорошо начинала

[Ятсан]

ужин

вода пол стакана

нарезка огурцы-помидоры+рис с тушеной говядиной и овощами.

[Элен]

Да Мадина завтрак и обед у тебя очень плотные. Слабо верится что такой рацион поспособствует похудению. Может пора его поменять или ограничить? По моему в начале у тебя больше контроля к своему питанию было если я не путаю.
Насть вместе с мужем проще худеть будет меньше соблазнов

[Мадина1]

Элен, все верно контроль сначала был.
Свое состояние я списываю на ПМС

[Элен]

Неа. Не надо списывать и искать оправдание) постоянный контроль - и все будет ок)
Кд у всех женщин и на сладкое и просто на покушать тянет многих но это не оправдание. Никому не в обиду но раз решили стройнеть то никаких отговорок. Жиру пофигу из-за стресса или из-за пмс откладываться.

[ПаниСтар]

А я сегодня ходила в спортзал :
Чувствую завтра все болеть будет, но класс

[Ятсан]

Элен права на все 200 процентов. почти тоже самое сегодня подруге говорила,, а точнее  -хочешь  быть стройной и кстати здоровой, скажи стоп сладкому, мучному и всему тому, что полнит. нужно выбирать, что тебе больше нужно в этой жизни.  

 всем желаю хорошего уверенного настроя. 

я вот еще вычитала, что спортом нужно заниматься минимум 30 минут, а если меньше, то уходить будут только углевода, а не жиры.

Пытаюсь увеличить это время до 30. получилось 25 минут и 5 минут после. 
(как дочу уложила)

Ира, молодец) представляю какая ты сегодня собой довольная)))) я была бы очень довольна)))))))))

[Элен]

Ирина класс! Настя и 25 минут здорово! Лучше чем ничего. Но на счет того что дольше желательно чтобы сжигать жиры ты правильно говоришь. Ну и конечно от вида упражнений зависит. Например легкие упражнения типа махи ногой, вращение шеей (утрирую конечно но думаю смысл вы понимаете) не сравнятся с интенсивными упражнениями дающими ощутимую нагрузку.
Девочки только не обижайтесь если где то вместо поддержания и оправдания слабостям мы наоборот не соглашаемся. Это не со зла. Просто мы же тут собрались чтобы худеть стройнеть а не просто уповать на обстоятельства а их у всех куча и смотреть на неудовлетворяющие цифры на весах и объёмы в зеркалах. Потом уже постройнеющие будете перечитывать и вспоминать с улыбкой и гордостью что все таки смогли!

[ПаниСтар]

Лежу в постели, а ягодицы мои постанывают))) завтра послезавтра жду мышечный оргазм))).
Делала сведение/разведение ног, сгибание/разгибание ног, выпады, пресс машина это все на ноги и ягодицы, а ещё поработала на трицепс, скручивание, пресс, французский жим и гиперэкстензия. В конце ещё 10 минут на беговой дорожке походила. Максимально избегала упражнения на грудь, иначе молоко быстро прибудет

Сообщение отредактировал ПаниСтар: 28 ноября 2015 - 00:59

[Элен]

Выложилась по полной! Класс!

[Мадина1]

Девочки, спасибо умом понимаю, буду над собой работать. Я например нисколько не обижаюсь все ок. Вы правы.

Молодцы спортом занялись

[Ятсан]

Выложилась по полной! Класс!

Элен, помоги пожалуйста темку создать или донести до того модератора кто отвечает за раздел благотворительности на форуме. Хотела Всем модераторам написать а за раз нельзя всем сообщения отправлять

Про помощь Богдану

 

http://www.ktk.kz/ru...015/11/26/64923

[Элен]

Насть в личке написала.
Девочки ну как настрой к новогоднему столу? Кто как думает поступать?
Нарушать питание или нет?

[Ятсан]

Спасибо!

У меня до нового года день рожденье . Я хочу сделать так,, если съем тортик или конфетку, высчитаю калории приблизительно и постараюсь не выбиться с допустимых норм. Посмотрим как будет в действительности)

ну и конечно нужно приготовить что нибудь из "моего" меню))

[ПаниСтар]

У меня тоже ДР в конце декабря.
Мне легче, я ем всё ))), только порции маленькие.
Сегодня 70.3 кг

[Ятсан]

всем привет.

завтрак вода 1 стакан

отварная постная говядина

вес утром тот же 80,5 

[Мадина1]

Завтрак каша манная чай
Обед суп с мясом и сухарики

Вечером кефир
Перекусы хурма и половинка банана
Сегодня без обжорств, вес еще незнаю, как смогу узнать я сообщу

[Ятсан]

обед

вода 1 стакан

+

борщ с мясом и фасолью

+ через час

картофельное пюре с говядиной тушеной и овощами.

Ужин

вода 1 стакан

3 маленьких яблочка

Через часа 2 стакан кефира.

Самое интересное, что утром я голодная как волк, а к вечеру, и есть то не хочу. А раньше было наоборот.

Спорт 25 минут

[Ятсан]

Ура!!!!!

у меня сегодня  ровно 80 кг.

Вес у меня то стоит по 3-5 дней, то резко снижается. 

завтрак вода 1 стакан

гороховый суп

+йогурт.

Сообщение отредактировал Ятсан: 29 ноября 2015 - 11:01