Сообщений в теме: 4500

[О-ля-ля]

я закончила первый уровень!! 

[анюша]

Девочки!! Умнички! так держать! Оленька, поздравляю..!!!

 

Айнура, как я тебя понимаю, у меня все время болела рука раньше правая, мы на обед спать с боем, приходится качать на руках. до сих пор, это хорошо еще что 11 кг, а не 20)) Прям боли были одно время, только шерстяная веревочка спасла)) И то днем накачаюсь, вечером во время тренировок не очень приятные ощущения в руке..

 

Сидела боролась с собой весь вечер, но таки пойду от занимаюсь

 

[IRISCA]

Я сделала первое упражнение второго уровня!!!Оооо,вот тут становится интересней)))Если в третьем уровнем еще нагрузка добавится,то может и не буду после лайтовых делать обычные шреды,а сразу на рипы)))Ну да видно будет)))

[Ботик]

Всем привет! ! Можно с вами? ? Прочитала последние несколько страниц. Зарядилась вашим настроем.
Начинающим по какой программе заниматься? Вот я открыла видео "стройная фигура за 30 дней". По ней? Там часть 1 и часть 2. вы с чего начинали?

Сообщение отредактировал Ботик: 08 февраля 2015 - 00:27

[sulny]

[О-ля-ля]

Ботик, добро пожаловать!!!
Мы сейчас большинством занимается по облегченной программе, вам я тоже ее советую. Айнура ссылку на скачивание давала несколько страниц назад. Можете сама поискать-называется Джиллиан Майклс "Beginner Shred" (тренировка для начинающих). А потом уже и "стройную фигуру за 30 дней " возьмете .

[IRISCA]

Я сегодня уже отстрелялась,второе занятие 2ого уровня(общее 12ое)-всееее    Немного не привычно с утра,но клево!!!Эх,жаль в будни с утра не позанимаешься((((

Ботик,присоединяйтесь!!!!И да,лучше начинать с бегиннер шред....

[Ботик]

Короче, пока я не ушла прыгать

 
Скачать можно здесь

Вы по этой программе занимаетесь?

[Skromnitsya]

Ботик, добро пожаловать!

мы занимаемся по этой

Джиллиан Майклз - Программа для начинающих / Jillian Michaels - Beginner Shred

скачать можно ТУТ

начинать можно хоть завтра, с утра сделай замеры и скинь мне в ЛС по такой схеме:

 

Ник/Имя

Название программы

Дата начала занятий

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

Рост

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 08 февраля 2015 - 12:01

[Zasonya]

В программе beginnerr shred встречаются много упражнений которые были в стройной фигуре за 30дней. Но она все равно по легче. А еще для бегиннеров много упров для спины, поэтому я очень этому рада.
Ирин, здорово с утра уже отзанималась! А мы только проснулись и позавтракали, потом пойдем гулять...может после прогулки позанимаюсь.

У меня у сына период какой то он прям не отлипает от меня. Все 20минут посвященные себе он ноет и ноет, плачет швыряет все. Вроде и так провожу с ним время весь день фейс ту фэйс...что еще ему надо...какая то не тренировка а сплошной стресс для меня. Раньше радовался, а сейчас стоит мне поставить свои "гантельки" и приступить к следующему упру он прощается с тотей, машет ей слезно кака...и сильно расстраивается если я продолжаю...мне раньше сложно было начинать из за того что тренька была сложная и спина ныла, а теперь из за Марка собраться с силами на это нытье сложно.
Ботик, добро пожаловать! Пусть тренировки проходят на одном дыхании!

[Skromnitsya]

я закончила первый уровень!

 

 

Олечка! Умничка! 

Поздравляю!

Я сделала первое упражнение второго уровня!!!Оооо,вот тут становится интересней)))Если в третьем уровнем еще нагрузка добавится,то может и не буду после лайтовых делать обычные шреды,а сразу на рипы)))Ну да видно будет)))

 

 

Иришка, ты молодец! Обогнала! С началом второго уровня!

[Skromnitsya]

А я вчера не шмогла ((( думала тоже сегодня закончить первый уровень, но не получилось.

Сегодня б отпрыгать!

[Ambassador]

Я на этих выходных пас...дочино др вчера праздновали, сегодня доедаем и догуливаем ))) с понедельника снова в строй!

[Lulita]

Вы по этой программе занимаетесь?

да, по ней.

[Skromnitsya]

Всем участницам (первооткрывательницам, "второй волне", "третьей" и всем последующим) напоминаю

 

ЗАВТРА В ПОНЕДЕЛЬНИК 9 ФЕВРАЛЯ ДЕЛАЕМ С УТРА ЗАМЕРЫ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК И ОТПРАВЛЯЕМ МНЕ В ЛС

 

по следующим параметрам:

 

Ник/Имя

Название программы, по которой занимаетесь, можно даже указывать уровень

Дата начала занятий

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

Рост (только для новичков)

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)

кол-во занятий за неделю (не для новичков)

 

[Katenush]

Я сегодня не буду заниматься. Тоже второй день празднуем др:)) Сегодня на концерт идем, так что там калорий не меньше потрачу. Главное не наесть:))

[IRISCA]

Спасибо,Лена,Айнур!!!Утром заниматься,как мне теперь кажется,лучше,но эта история не про меня(((

Айнур,а я вчера с утра свой должок сделала,а вечером второй уровень начала,так и догнала)))

У меня сейчас,когда я занимаюсь,под ногами путается не сын,а щенок)))Так страшно раздавить)))А сын часто рядом со мной становится и повторяет,выгоняю,только когда гантелями машу,чтобы не зацепить ненароком....

Девочки у кого выходные были на расслабоне,не ругайте себя,но обязательно начинайте занятия,чтобы в привычку отдых не вошел))))

Замеры покажут,был ли толк,но "чот я очкую"....

[Skromnitsya]

Ира, хорошая идея два раза в день позаниматься, но (твоими же словами) не про меня ))

[Lulita]

Мне вчера новые гантели пришли, там можно вес от 1кг до 2,5 устанавливать, мне муж втихаря заказал, я хотела попроще, но он купил покруче, с чемоданчиком, все дела.
Но я их еще и не опробовала, буду сегодня, вчера на каток ездили.

[Skromnitsya]

Уау, с обновкой и заметь, такой подарок - негласное признание твоих тренировок! Это успех!
Покажи обновку!