Сообщений в теме: 1186

[ScorpiOlga]

Прибавка веса при беременности естественно складывается из нескольких составляющих:
ребенок (плод, плацента, амниотическая жидкость);
мать (увеличенные матка и молочные железы, объем крови, объем жира, задержка воды).
Исходя из этого, оптимальной прибавкой веса во время беременности считается 8-12 кг. Кстати, по американским стандартам допустимой считается прибавка 11-17 кг.

Вес прибавляется неравномерно, каждый из компонентов увеличивается на протяжении беременности по-разному. В целом увеличение веса нарастает после 20-й недели беременности.
В первые 20 недель беременности плод прибавляет в весе медленно, а во вторые 20 недель - быстрее. Вес плаценты нарастает обратно пропорционально весу плода. Объем амниотической жидкости быстро увеличивается начиная с 10-й недели, в 20 недель ее объем состоавляет 300 мл, в 30 недель - 600 мл и достигает пиковой величины - 1000 мл - к 35 неделям, после чего происходит небольшое его уменьшение.
Вес матки увеличивается в первые 20 недель, когда идет процесс роста мышечных волокон, а вот уже во второй половине беременности увеличение матки происходит за счет растяжения мышечных волокон. Вес молочных желез увеличивается за счет разрастания железистой ткани, отчасти - отложения жировых клеток, задержки жидкости. Объем крови увеличивается на всем протяжении беременности. Количество отложения жира зависит от содержания жиров в пище.

Прибавка 2,5-3 кг жира является обычной. 90% из них откладываются в первые 30 недель беременности. При нормальной беременности общее количество жидкости в организме увеличивается на 6-8 литров.
После родов происходит не менее естественная потеря веса. В среднем женщины через 6 недель после родов весят на 3 кг больше, чем весили до беременности, а через 6 месяцев после родов разница снижается до 1 кг.

Что сколько весит?
Ребенок – 3-3,5 кг
Матка – 0,8 кг
Объем крови – 1,3-1,8 кг
Жидкость,жир, ткани молочной железы – 4,5 кг
Плацента – 0,45-0,8 кг
Амниотическая жидкость (околоплодные воды) – 1 кг
Индекс массы тела
Сразу стоит оговориться, что все названные величины относительные и зависят от многих факторов, прежде всего от начального, существовавшего до беременности индекса массы тела (ИМТ).

ИМТ рассчитывается следующим образом: вес в килограммах надо поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, рост - 1,70, вес - 67 кг. Рост, возведенный в квадрат - 1,70*1,70 – получается 28,900. Теперь 67 делим на 28,900 – получается 23 (берем две первые цифры). Это и есть индекс массы тела. Если ваш ИМТ
менее 19,8 - вес недостаточный.
От 19,8 до 26 - нормальный
Более 26 - избыточный.
Как это влияет на набор веса во время беременности?
Женщинам, у которых ИМТ больше 26, следует рекомендовать ограничить прибавку веса во время беременности, так как у них есть риск повышения артериального давления, вызванного беременностью, а также риск рождения крупного плода. Таким женщинам обычно рекомендуют низкокалорийную диету. Кроме того, могут быть проблемы с точным определением срока беременности, поскольку определить высоту дна и величину матки при осмотре затруднительно из-за избыточных жировых отложений.

Женщинам, у кого ИМТ меньше 19, часто рекомендуют отложить беременность до тех пор, пока они не прибавят в весе, так как в 20% случаев у таких женщин рождаются дети с недостатком массы тела. Во время беременности за счет начального дефицита веса такая мама имеет право набрать побольше килограммов. И наоборот, если вес женщины до беременности был больше нормы, то разумнее постараться прибавить поменьше.

При плановом осмотре в последние три месяца беременности, когда проблема веса будущей мамы становится наиболее актуальной, врач может воспользоваться специальной шкалой средней физилогической прибавки массы тела. Расчет получается примерно такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 300 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

Что может увеличить прибавку веса?
Здесь существует несколько вполне объективных причин:
Возраст – с ним возрастает склонность к полноте.
Потеря веса на ранних сроках из-за токсикоза – в дальнейшем организм постарается побыстрее скомпенсировать потерю килограммов, отсюда может быть скачок веса. В данном случае при подсчете прибавки массы следует ориентироваться на вес, который был до беременности, а не на тот, что фиксировался после потерь, вызванных токсикозом.
Вес плода: если ожидается крупный малыш (более 4 кг), то, вероятно, и плацента будет больше, чем обычная.
Двойня.
Многоводие.
Отеки (задержка жидкости в организме).
Последние две причины – это повод для обращения к врачу.
Почему это опасно?
Почему так важен вопрос правильного набора веса во время беременности? Прежде всего потому, что от этого зависит здоровье матери и плода.
Равномерное возрастание веса и удержание его в рекомендуемых границах может значительно снизить риск возникновения:
геморроя,
повышенного давления,
варикозного расширения вен,
боли в спине,
усталости,
одышки.
Кроме того, с увеличением массы тела ткани, в том числе мышечные, теряют свою эластичность за счет увеличения в них количества воды и жира. Следствием этого являются трудные роды.

Если женщина имеет избыточный вес до беременности, риск ее здоровью и здоровью ребенка увеличивается. В частности, возникает вероятность появления повышенного давления и сахарного диабета беременных.
Кроме того, у будущих мам с избыточным весом плод часто бывает большим, чем обычно, а беременность протекает с осложнениями.
Что делать и чего не делать?
Конечно, никакого революционно нового средства контроля собственного веса, кроме давно известного сочетания физической нагрузки и сбалансированного питания, никто еще не придумал. Существует специальный комплекс упражнений для беременных, помогающий не только держать себя в форме, но и тренировать те группы мышц, которые будут участвовать в родах. Здесь следует учитывать, что большие физические нагрузки во время беременности недопустимы, в том числе силовые нагрузки в тренажерном зале, аэробика – все это может привести к непоправимым для будущей мамы последствиям.

Необходимо уделить побольше внимания правильному питанию. Его основные принципы таковы:
Пища не должна быть острой, соленой и богатой экстрактивными веществами и эфирными маслами, так как все это способствует увеличению аппетита.
Есть следует чаще – 6-7 раз в день, разбивая пищу на небольшие порции.
калорийность ежедневного рациона будущей мамы не должна превышать 2500-2800 ккал.
Теперь несколько слов специально для сторонниц и поклонниц диет – их стоит отложить на потом, так как действие всех диет основано или на уменьшении количества потребляемых килокалорий, а значит, и на уменьшении потребления пищевых веществ, или на исключении из рациона определенных продуктов. Недостаток пищевых веществ может неблагоприятно сказаться на развитии ребенка и привести к анемии у мамы.

Существует еще одно распространенное заблуждение: если сильно ограничивать себя в еде, то ребенок будет небольшим и роды пройдут легче. Это совершенно неверно: несмотря на строгую диету, малыш свое возьмет и, скорее всего, появится на свет с нормальной массой тела. Зато из-за того, что мама сильно ограничивает себя в еде, у нее могут возникнуть различные состояния, связанные с дефицитом тех или иных питательных веществ.

"Скорая помощь" для снижения веса – это разгрузочные дни. Правила проведения из совсем не сложны: на протяжении суток дневной рацион должен состоять из какого-либо вида низкокалорийных продуктов: овощей, фруктов, кисломолочных – кефира, ряженки, простокваши с пониженной жирностью (1-2% ). Разгрузочный день можно устраивать не более двух раз в неделю и только посоветовавшись с врачом.
Что такое сбалансированный рацион?
Организм беременной женщины и растущего плода нуждается в сбалансированном количестве белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.

Из белков формируются новые ткани и органы плода, поэтому необходимость в потреблении белка во время беременности – 100 г в день, из которых 60% должны составлять животные белки (в них содержатся необходимые аминокислоты). Из всех белков мясо и рыба нежирных сортов должны составлять 30%, молочные продукты – 25%, яйца – 5%. Это значит, что в день будущая мама должна съедать примерно 100-150 г телятины или говядины либо 150-200 г трески, судака, минтая; 50-100 г нежирного творога; 50-70 г сыра. Остальные 40% - это овощи, фрукты, бобовые, крупы. Дефицит белка в рационе во время беременности может стать причиной задержки роста плода.

Количество жиров во время беременности должно составлять в среднем 80 г в день, причем 30% из них – растительные. Жиры являются источником очень важных для организма полиненасыщенных жирных кислот, дефицит которых может привести к нарушению развития сетчатки глаза и головного мозга. Для того, чтобы этого не произошло, достаточно употреблять 25-30 г растительного нерафинированного масла в день. Если женщина склонна к полноте, то употребление жиров можно снизить, прежде всего за счет животных жиров.

Потребность беременной женщины в углеводах – примерно 400 г в сутки. Основным источником "полезных" углеводов, прежде всего крахмала, является хлеб, причем это должен быть не белый хлеб из муки высшего сорта, а ржаной хлеб из муки грубого помола или зерновой хлеб. 50 г хлеба в день обеспечивают организм крахмалом на 70%, а остальные 30% женщина может получать за счет фруктов. Такие источники углеводов, как сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, шоколад, стоит ограничить.

Организм беременной нуждается также и в достаточном количестве витаминов, часть которых она получает с продуктами. Как показали многочисленные исследования, недостаток витамина А понижает сопротивляемость организма инфекциям. Витамины В1 и В2 предупреждают развитие у беременных ранних токсикозов беременности; недостаток витамина В1 проявляется в легкой утомляемости и может привести в родах к слабости родовых сил. Витамин D регулирует кальциевый и фосфорный обмен, поэтому он необходим для предупреждения рахита. Витамин Е предохраняет от самопроизвольного выкидыша. Велико значение и других витаминов.

Кроме белков, жиров, углеводов и энергии, пища является источником минеральных веществ, также необходимых и маме, и малышу. Во время беременности надо обратить особое внимание на такие элементы, как:
железо (мясо),
кальций (молоко, сыр, кисломолочные продукты),
фосфор (рыба, зеленый горошек),
магний (морская капуста, арбуз, пшеничные отруби, урюк, овсяная крупа, фасоль, пшено, горох, гречневая и перловая крупы, яйца).
Подводя итог сказанному, стоит еще раз заметить, что здоровье и красота – мамы и ее ребенка – в руках у мамы еще во время беременности.

Кристина Старченко. Врач акушер-гинеколог
http://www.komarovsk...p=218930#218930

[Ladymila]

Люда да ты совсем дюймовочка....

ну уже нет, уже 52 кг худею сейчас

[Алечка]

я за первый триместр не набирала вообще. зато за первый месяц второго триместра набрала 4 кг и получила втык от врача. мне сказали, что за второй триместр можно максимально набрать 6 кг.

[Лина]

Девочки, можете зайти по этой ссылке и она Вам рассчитает норму прибавки в весе http://www.ma-ma.ru/...ce/calc_ves.php
я вообще ещё нисколько не набрала, даже похудела в 1 триместре.

[Alicha]

Девочки не переживайте вы так! Я за первый триместр из за токсикоза на 7-8 кг похудела...муж на меня смотреть не мог АГ моя меня все наставляла ...уже пора надирать а у тебя все потеря идет, а я что сделаю если все извените меня на ружу Вообщем в итоге вес начала набирать на 5 месяце....и все у меня щас нормально и плод в норме и пузяк растет!

[Алечка]

Девочки не переживайте вы так! Я за первый триместр из за токсикоза на 7-8 кг похудела...муж на меня смотреть не мог АГ моя меня все наставляла ...уже пора надирать а у тебя все потеря идет, а я что сделаю если все извените меня на ружу Вообщем в итоге вес начала набирать на 5 месяце....и все у меня щас нормально и плод в норме и пузяк растет!

меня врач наругала, сказала, что для карапуза нагрузка, когда много поправляешься...

[Лина]

меня врач наругала, сказала, что для карапуза нагрузка, когда много поправляешься...

это действительно так, и много всяких ещё неприятностей пишут, НО моя сестра поправилась на 30 кг и легко родила, единственное, она сильно отекала и ей не разрешали пить воду ...
ещё вроде ставят кислородное оголодание и т.д.

надо с этим поосторожней. критический период беременности то приходится на лето! жара!

[Alicha]

Отеки ни есть хорошо! так что летним мамочкам в этом плане надо быть на стороже! и держать на контроле эту инфу!

[Aleksa2008]

мне хорошо помогал сбор почечный у меня больные почки всю беременность пила никаких проблем не знала только переставала пить сразу анализы плохие.пока пила все было ок.

[Алечка]

у меня нет отеков. тьфу-тьфу-тьфу.
а этот почечный сбор безвредный???

[Белобрыска]

а как еще замедлить набор веса??
помимо того что я хожу 3 раза в неделю на йогу, и раз в неделю в бассейн.. и делаю разгруз дни.. сегодня сижу на гречке без ничего (такая оказывается гадость когда без соли)..
у меня 27 недель я набрала 10-11 кг...((

[Алечка]

а как еще замедлить набор веса??
помимо того что я хожу 3 раза в неделю на йогу, и раз в неделю в бассейн.. и делаю разгруз дни.. сегодня сижу на гречке без ничего (такая оказывается гадость когда без соли)..
у меня 27 недель я набрала 10-11 кг...((

мне врач тоже сказала разгрузочные дни. типа кефирчик попей по вечерам... ешь побольше фруктов... есть побольше фруктов... да это конечно хорошо... но что хорошего моему ребенку от этой силитры??? кефирчик ладно я понимаю. а еще мне сказали есть овощи вместо пироженных... как будто я тоннами ем эти пирожены... за все время беременности мне только один раз захотелось тортика и все...
Белобрыска, кушайте фрукты, овощи, а повечерам пейте кефир. вот такая диета. если честно, то я ее не пробывала...

[Белобрыска]

мне врач тоже сказала разгрузочные дни. типа кефирчик попей по вечерам... ешь побольше фруктов... есть побольше фруктов... да это конечно хорошо... но что хорошего моему ребенку от этой силитры??? кефирчик ладно я понимаю. а еще мне сказали есть овощи вместо пироженных... как будто я тоннами ем эти пирожены... за все время беременности мне только один раз захотелось тортика и все...
Белобрыска, кушайте фрукты, овощи, а повечерам пейте кефир. вот такая диета. если честно, то я ее не пробывала...

Понимаете.. я после 6-7 не ем..... только фрукты часиков в 9..... не понимаю ничего(
А вы сколько набрали?

[Alicha]

Белобрыска ты так не переживай! У каждого индивидуально, просмотри темку тут девченки и я, по моему, скидывали ссылочки ..где расчитываю сколько надо весит....да и то сильно не верь...

[milaro]

Прибавка в весе это конечно важно, особенно потом его сгонять после беременности. Но на ребенка это не влияет.
Например я набрала 30кг, а доча родилась 9-10баллов по Апгар

Сообщение отредактировал milaro: 05 марта 2009 - 21:02

[Cake]

а как еще замедлить набор веса??
помимо того что я хожу 3 раза в неделю на йогу, и раз в неделю в бассейн.. и делаю разгруз дни.. сегодня сижу на гречке без ничего (такая оказывается гадость когда без соли)..
у меня 27 недель я набрала 10-11 кг...((

вы прямо меня описываете, но я вообще 5 раз в неделю ходила на аква-аэробику, только сейчас перешла на 2 раза. и все остальные советы соблюдала строго с 4 месяца берменнности почти до 8-го и что толку? по-настояще мне помогает только малосолевая и правильная диета (каждый день!!!!). и то, если сильно малосолевая, то опять плохо - башка кружится.
очень я агрессивно отношусь к заявлениям типа:"ой, да у меня сестра (подруга, мама и т.п) набрала 30 кг. и ничего!", потому что к ним иногда прислушиваются молоые и неопытные девушки, не обладащие достаточной информацией. кому-то ничего (к тому же, обычно такие люди просто не смотрят на долгосрочную перспективу развития ребёнка), а для кого-то может обернуться очень плачевно. "у всех всё индивидуально" - я этим согласна, действительно индивидуально, кто-то более здоров, кто-то менее - вот и ответ патологическому набору веса.
так что, лично я желаю Вам терпения и удачи в соблюдении каких-никаких существующих норм медицыны (но без фанатизма, конечно же!), а не уподобляться некоторым "а я и не взвешивась уже, чтобы не расстраиваться, а то к врачам придёшь, начнут опять пугать"...

[milaro]

Просто если всю беременность думать только лишних килограммах, то как то это всё не в радость ...

[Cake]

Просто если всю беременность думать только лишних килограммах, то как то это всё не в радость ...

а думаете у таких как я есть выбор? только один - поменять отношение к вынужденным сложностям.
ещё от такого отношения знаете какие бонусы бывают? ого-го какие приятные, на пример, когда 15-летнего сына обсолютное большинство незнакомых людей принимает за брата...потому что внешность она всегда так благодарно реагирует на правильности...только этим и спасаюсь, давясь несолёной какашкой

[Алечка]

Понимаете.. я после 6-7 не ем..... только фрукты часиков в 9..... не понимаю ничего(
А вы сколько набрали?

я за свои 19 (21 акушерских) недель набрала 5 кг, но их я набрала за последнии 1,5 месяца... и мне втык врач вставил... у меня просто склонность к полноте - вот это я думаю и есть мой ответ на вопрос почему я набираю.
Белобрыска, посмотрите в интернете много информации относительно диет для беременных. возможно вам что-нибудь подойдет. желаю удачи!

[milaro]

а думаете у таких как я есть выбор? только один - поменять отношение к вынужденным сложностям.
ещё от такого отношения знаете какие бонусы бывают? ого-го какие приятные, на пример, когда 15-летнего сына обсолютное большинство незнакомых людей принимает за брата...потому что внешность она всегда так благодарно реагирует на правильности...только этим и спасаюсь, давясь несолёной какашкой

ну если только такие бонусы, то конечно...
я вот после роддома в свою куртку не влезла (не застегнулась на мне ), в субботу собралась за новой, и вчера решила померить еще раз и о чудо застегнулась, так что худеем