Сообщений в теме: 4500

[О-ля-ля]

Ир, с пн по ср 10 трень получается))

[Skromnitsya]

Девочки, занимаемся согласно схеме Джил! Она перед каждой тренировкой рассказывает как делать: где то три тренировки по 10 дней ("шреды"), где то 4 тренировки по 7 дней ("рипы"), где то две тренировки по 15 дней ("плоский живот"), где то вообще одна тренька на месяц.
Сами считаем свои тренировки, где нибудь отмечайте, хоть в календарике, хоть в телефоне, хоть на компе.

Начали все вместе, но закончим все по разному - у всех детки, семьи, здоровье и другие аспекты жизни.

Закончили одну программу - сообщаете. Все вместе радуемся и идем дальше - заниматься по следующей. Благо у Джилл для всех хватит программ ))

А таблица будет?

Она уже есть, еще вчера была )) в трех вариантах!
Ждала кое какие данные от девочек и варианты, как лучше выложить ))
Хотела с утра, да весь день в бегах. Сейчас отдышусь, перекушу и скину!

[IRISCA]

Оль,а ведь ты права)))Я неправильно посчитала))

Все,я схожу с дистанции(((Надеюсь только сегодня-мои дети болеют(((Еж с температурой(((А папа наш в ночь.Завтра он дома,вечером детей ему перепоручу и позанимаюсь.....Хотя...Сегодня еще не кончилось,если малый уснет,то может и позанимаюсь...Еще и на больничный настоятельно попросили не уходить,печалька...

[анюша]

Добрый вечер девочки!!!

Я уже на ногах))!! и прям рвусь в бой!)  Завтра начну все сначала, Айнура я тебе с кину замеры обязательно!!

 

За эту неделю я прям округлилась как колобочек, при таком питании то...  )))

Весы показали 54 кг) в январе еще 51 было

[Katenush]

Ой, как нас много уже! Сегодня занималась через не могу. Настроение совсем не для тренировок. Но совесть моя никак не успокаивается и тащит меня за шкирку к ноутбуку.
С питанием не дружу. Дома вообще как попало питаюсь. Жарко сильно, что кроме чая ничего впихнуть не могу. Ну хоть на работе получается придерживаться определенного режима.
Кстати на счет челюсти. У меня со школы такая проблема. Сделали снимок, оказалось артрит:-( Правда после физио перестала щелкать

[lidok]

Ну вот описываю, нашла для себя вариант тренировки. сбрось лишний вес, отпрыгала по честному. Вчера прыгала по худеем за 30 дней.Останавливаюсь на второй программе похудения, замеры вчера мужу доверила,сама бы отняла пару см  ,короче я в теме.

[Zasonya]

Как приятно после тренировки...хоть она и слабенькая пота ручьем нет, но боль в мышцах присутствует. После пузо свое скрабила, день прожит не зря:)))

[Shynara*]

Хотелось бы результаты увидеть первой группы, я в том смысле , что это было бы для нас хорошей мотивацией !)

Хотела спросить на счет дыхания
Я посему то задыхаюсь , я неправильно дышу ?
Вдох , во время выпонения и выдох по окончанию упражнения ?

[Zasonya]

У меня 10 й день тренировки на пятницу приходится.

[Skromnitsya]

Lidok вы прям скоростная ))
Давайте мне замеры в ЛС, будем считать вас "второй волной" )) начало 02.02.2015

Прошу уточнить программу, по которой вы решили заниматься: "худеем за 30 дней" в народе называют "рипами" от англ ripped in 30. Другая же "сбрось лишний вес, ускорь метаболизм". По какой вы прыгать решили?

[Shynara*]

На счет челюсти , в школе или универе уже не помню, но у меня щелкала тоже . Как будто с места сдвигалась в определенные моменты . Было такое чувство ((
Само прошло

[Zasonya]

Шинара а ты по какой программе прыгаешь?

[Skromnitsya]

Шынара, я выложу табличку - увидишь "минусы" своим глазами ))
Дышать надо правильно, иначе никак нельзя: силовое упражнение на выдохе всегда, например присела (вдох), встала с гантелями руки вверх - выдох. Или "супермен" - вниз лицом (вдох), поднЯла голову, оторвала грудь от пола - выдох.

[Skromnitsya]

 

мелковато...ща увеличу ))

 

не серчайте, я не волшебник, а только учусь

 

странно, третий раз увеличила, а больше не становится...

пошла разбираться

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 03 февраля 2015 - 23:42

[Shynara*]

Zasonya, для новичков
Или то что в комнате тепло слишком, или же это подсознательно, боюсь что сын проснется пока занимаюсь и стараюсь осторожничать ))))он у меня в спальне спит , а я в зале занимаюсь.
Айнура, спасибо за подсказку

Это я утром активистка, умница , а к вечеру срываюсь и ем ем ем((((

[Ambassador]

Девочки молодцы! Уже результаты первые!!! А вы все на правильном питании?
Я например вообще питания не придерживаюсь (( знаю что плохо, но пока к этому не готова

[Skromnitsya]

есть еще вот так

 

 

попробую

 

мда...

 

нужен ликбез по paint и radikal  

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 03 февраля 2015 - 23:48

[анюша]

Девочки,у кого проблемы с питанием)) а вам не жалко потраченных сил?

Я когда занимаюсь, вообще стыдно за каждую крошку со стола. мне так жалко, я ведь стараюсь, делаю что-то, а смысл. если тут же вечером все возвращается в троекратном размере, нет тренировок. без правильного питания, я не говорю что нужно строгой диеты придерживаться, но сократить до минимума,думаю это строго должно соблюдаться!!!

 

 

 

Это я утром активистка, умница , а к вечеру срываюсь и ем ем ем((((

 

немного грустно читать такие комментарии, чего вы хотите от тренировок? Нужно поставить конкретную цель..

А так просто, навеяло что-то,вот и решились, так не пойдет, результата не будет Никакого!! Это я вам гарантирую!

Мы все тут вместе, так легче, так интереснее, но ваше тело. нужно только вам самим!!!

Не хочу никого обидеть, и автор высшего комментария.я  не вас конкретно имела ввиду) а просто обобщила)))

 

Не обижайтесь)) на самом деле я хорошая)) и хочется . чтобы у всех все получилось))) оттуда такой пост)

[Ambassador]

Ну я например не ем конечно тазиками, но и на куринной грудке что то пока не готова сидеть...в идеале конечно есть 5 раз в день по немногу,ну у меня только раз получается нормально покушать. Поэтому я от пп далека. Ну и вообще, больше цель подтянуть свои "висяки" )))) надеюсь и без строго стола это возможно ))

[Skromnitsya]

я в расстроенных чувствах из за таблиц! мучилась билась и пошла...отпрыгала (!) хотя и не планировала уже сегодня

из за пропусков, у меня "золотая середина" первого уровня "шредов для новичков"

 

кто исправно занимался, завтра должны по идее закончить первый уровень! Отчитывайтесь!

Ну я например не ем конечно тазиками, но и на куринной грудке что то пока не готова сидеть...в идеале конечно есть 5 раз в день по немногу,ну у меня только раз получается нормально покушать. Поэтому я от пп далека. Ну и вообще, больше цель подтянуть свои "висяки" )))) надеюсь и без строго стола это возможно ))

 

 

девочки, Карина, Шынара и кто то может еще, Лена (Sulny), не забывайте, ваши детки еще на ГВ, питайтесь полноценно