Сообщений в теме: 4500

[Zasonya]

Сегодня 4й день занятий и я беру свои слова обратно по поводу того что она легкая: ) смотрю после тренировки второй уровнь...глаза боятся:))

Сообщение отредактировал Zasonya: 26 ноября 2014 - 01:27

[Solnce 31]

я занималась СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ -это тренировка со зверем!!!!!!!!! после 10 мин занятий майку можно было выжимать. Но и не зря были мои мучения и старания...спорт-творит чудеса, + правильное питание и минус 10 кг. Главное не бросить, самые тяжелые первые 10 дней

[IRISCA]

Мне рипы кажутся сложнее,чем шреды.Но они и поживее как-то.Мокрая,усталая,но довольная!!Как и писала тогда,поперлась заниматься,отпрыгала посреди ночи))))Правда сложно очень начинать после длительного безделья и обжорства((((Так что я занимаюсь,правда на этой неделе каждый день прыгать не получилось((Что-то в этот раз м...е болезненные были(((Но все равно раза 4 отпрыгала.Сейчас уже все закончилось,буду заниматься ежедневно.Но считаю,что надо все таки еще несколько раз первый уровень сделать,а уж потом на второй переходить...

[Zasonya]

Ирин, молодец! Я обычно первый уровень делаю десять дней, так вроде и сама Джил говорит, потом второй 10 дней и т.д.

Завтра у меня будет 10ое занятие по killer abs. Мне нравится очень! После занятий я делаю массаж еще на живот. Очень надеюсь что кожа куда то да денется. Я уж молчу о расстяжках чмирилась с ними давно, но вот кожу подтянкуть не знаю как:(
А вот с питанием, вернее с подсчетом не очень, хватает меня максимум на 5 дней. Потом запал пропадает, но я сейчас кушаю два раза в день. И все раво по подсчетам выходит больше 1500кал.:( ну ладно. Я собой довольна.

[Lulita]

Нашла картинку, которая очень точно определяет мою причину отлынивания от занятий

 

[IRISCA]

Юля,у меня тоже опять появилась причина не заниматься(((( Причем точно такая же,как у тебя)))))))))) Я опять занятия забросила((((И саму бесит,но что-то никак не войду в ритм..Все выхи провалялась на диване((((

[Zasonya]

Именно в тот момент когда у вас появляется мысль надо бы позаниматься, но вы лежите на диване с угрызением совести, надо встать, одеть кроссовки и без всяких нахождений причин начинать тренировки. Иначе так можно пролежать год на диване так ничего и не сделав. Я вот никак не решусь и утром заниматься хотя бы йогой, выкроить время не удается, утром и прогулки, и завтрак готовить и обед, потом с сыном поиграть, а там уже у него сон не попрыгаешь, а вечером киллер абс обязательно! Перед днем рождения сына пропускала, так как времени было мало. Теперь наверстываю. Сегодня третий день второго уровня. Болит попа и задняя часть бедер, а еще область подмышек из за отжиманий. Но пресс еще ни разу не болел, странно.
А еще если я плотно поела тогда я заставляю себя активно работать, ну или хотя бы просто шуршать по дому, перебрать все игрухи, посуду выгрузить/загрузить, пыль протереть, главное не сидеть. Так проходит час или полтора после ужина после берусь за тренировки.

[анюша]

Леночка, какая ты молодчинка!!!

Удачи тебе, пусть результат не заставит себя долго ждать)))

 

Девки, у меня свекре 55 лет)) тоже все в форму прийти хочет, так я ей посоветовала, прыгает, иногда мы вместе, если я не хочу, она сама)) уже прям результаты видны! Она еще с диетой сочетает, кефирной!! 

А мы молодые жалуемся..эххх))))

[Zasonya]

Анют спасибо! Дай Бог мне не свернуть с пути и никогда не находить себе оправдания и отговорки чтобы не действовать, аминь!:)
Я только отпрыгала! Мне нравится киллер абс! Мне вообще тренировки Джил нравятся, бодрящие, результативные, а самое главное короткие!
Мне бы еще по меньше углеводов быстрых есть((( Сегодня нахомячилась баурсаков...дни когда я правильно питаюсь и тренируюсь для меня те самые "прожитые не зря"!
Очень хочу протеин соевый или рисовый или еще какой бывает незнаю, главное чтобы растительный. Знаю что их на айхербе много. Но я никогда оттуда ничего не заказывала, пока закажу и куплю пост и закончится.:(

[О-ля-ля]

Леночка (Засоня), спасибо тебе большое!! благодаря твоим постам я именно так и сделала, как ты пишешь-просто взяла кроссовки и пошла отпрыгала свой любимый "плоский живот")))!!! тоже хочу снова войти в каждодневный режим, а не от случая к случаю, как у меня происходит в последнее время((

 

но сегодня я счастлива, спасибо еще моему мужу, за то, что спросил "ты будешь сегодня заниматься? я с Кирюшкой поиграю", стыдно отказываться от таких предложений)))

[О-ля-ля]

А еще, а еще...!!!!! Это наверное не сюда, но!!!! Девочки поздравьте меня я перескочила на пятерочку!!!!!! Взвесилась сегодня! 59,4 ❤

[Skromnitsya]

Оляяяяя, молодеееец! Поздравляю!

[Zasonya]

Поздравляю Оля! Молодец!
Раньше меня совесть грызла что я сыну внимания мало уделяю, у него у хитреца самые интересные игры и занятия пояВляютсЯ, когда мама активно чем то занята.
Оль, вы сейчас в Капчагае? Когда папа сидит с Кирюшей ты где занимаешься? Там же где и играют? Я уже думаю где я буду скакать когда Максим приедет. В москве хоть на кухню можно было уйти, там есть где развернуться, а тут не особо и на улицу не выгонишь.
Киллер абс и плоский живот это одна и та же тренировка? Я чайник...
Кстати, по поводу красивой фигуры за 30 дней. Там было много кардио в отличае от киллер абс...поэтому как мне кажется она более результативна что ли, а тут попец и бедра болят, я потею, но все как то быстро проходит, не смотря на то что 30 минут. А шредах я с ума сходила и была как печка горячая. Думаю я их возобновлю после того как добью пресс.

Наконец настал тот час когда я купила кроссовки. Прыгать в них конечно лучше, но шумнее:))

[О-ля-ля]

Лен, спасибо)))!!! да, мы сейчас в Капчагае. 

да, приходится заниматься и играть всем в одной комнате...) бывает, что я занимаюсь, а они на кухню кушать уходят) вот это идеальный вариант))

нет, киллер абс и ПЖ-разные программы. хочу доделать плоский живот, а потом киллер абс заняться.

блииин, мне бы на ПП перейти, вес бы вообще быстро ушел... но мой муж упорно готовит всякую вкусноту, и совсем не ПП!!(((

 

мне в кроссовках заниматься намного удобнее, не скольжу))

 

еще раз решила выставить фото, глядите динамику...)) конечно, был разрыв в занятиях и это очень видно((

 

Spoiler

август

 

сентябрь

 

 

октябрь

 

 

сегодня (декабрь)

 

 

(сорри за грязное зеркало...)

замеры снова радуют))

 

ОГ 86 см

ОТ 69 см (-1 см)

ОЖ 88 см (-2 см)

ОЯ 97 см (-1 см)

ОБ 96 см (55 см) (-1 см)

ОР 26 см (-1 см)

 

вес 59,5 кг (-0,5кг)

мне бы с кожей придумать что-то... никому кожа не нужна?)) натуральная        

подумываю, может банки в аптеке купить и попробовать баночный массаж?...

[Skromnitsya]

Ох и ах! Оленька! Ты такая умничка! Горжусь тобой! Результат заметен! Ты как девочка!

[О-ля-ля]

Айнура, спасибо, мне безумно приятно!!!       

единственное, что меня "убивает"-мешочек кожи внизу живота, еще какой-то неравномерный, слева больше(( читала, что нужен массаж, вот и задумалась! ну и растяжки... моя боль))) простите за нытье))

[О-ля-ля]

девчонки, ауууу)))!!! где всеее????

 

сегодня 4й день, как я занимаюсь регулярно, каждый-каждый день, это радует) правда, сегодня мне было тяжелее всего((

наверное, виной тому, что вчера был мега-загруженный день, я устала...

но вообще я вспомнила, в любой тренировке у меня получается так, что 4й день переломный, что ли.. сначала терпимо, потом нереально тяжело, а потом привыкаю к нагрузке.

 

муж со мной занимается по плоскому животу))

[Zasonya]

Оляяяя, вау вау вау! Живот заметно ушел с августа месяца , а ноги, а ноги тоже схуднули, очень видно преображение хорошо! Молодец!
Я вчера не занималась... чет решила передохнуть и по лентяйничать и лежала с выпучеными глазами до пяти утра... сегодня обязательно отпрыгаю.
Мне кажется плоский живот легкая программа. Но я ее добью. В объемах я как то не таю...калории считать меня хватает на пять дней максимум:(( казалось бы сейчас одна и следи за своим питанием...но углеводов (моих врагов) много в моем рационе. Да и фруктов, сейчас подсела на хурму, а она такая калорийная...кароч...кодироваться мне надо...
... сейчас повторяю те же ошибки что и делала, хочу все сразу, а в моем случае, надо медленно но верно, а у меня все как всегда...

Я купила сыворотку 3д от целюля эвелин, беру грубую(очень) мочалку и этой мачалкой натираю капитально свое пузо, ляхи, попу... печет так что некоторое время мне чем то заниматься сложно... или я такая нежнЫя.
Оля, у меня такой кожи о котороой ты говоришь вагон и тележка...:))) буду смотреть на результат, мажу каждый день сегодгя 3 день...

[Zasonya]

Ой, не плоский живот, а кимллер абс, легкая программа.

[Zasonya]

Отпрыгала, сегодня у меня 17ый день killer abs.