Сообщений в теме: 4500

[zhanna_AST]

девченки, я разогналась)
эти дни кк дома никого, так занималась по стр. фигуре.
счс зашла и рыскаю по фитнес-сайтам столько всяких тренек интересных)))
буду разбавлять джилл.
завтра собралась на бег)))
уху)))

Сообщение отредактировал Счастливая): 01 августа 2014 - 23:46

[Oxychka]

Золотце, добро пожаловать в наши ряды!
Оля, ты молодец, результаты у тебя отличные, и я уверена, что скоро будут "досвадебные" объемы и без пластики. Главное, не бросать треньки.
Айнура, мне тоже надоедал плоский живот, я добавляла убийственные ягодицы. Тебе осталось немного до перехода на второй уровень. Кстати на работа записала Джилл моей ассистентке, она 2 недели позанималась по плоскому животу и уже минус 3 см в талии. Довольная :) и мне есть с кем обсудить фитнес и на работе теперь :)
Я тоже уже не могу без тренировок, поэтому снова вернулась к занятиям (не ежедневным правда), вес мой стремительно упавший, вернулся в нормальное состояние (за 2 недели - 2,5 кг и потом столько же в плюс). Думаю, что дело было не в нагрузках, а в нервах. Я на нервах очень быстро худею. Сейчас занимаюсь ягодицами. Пока первый уровень. Как говорит Джилл there is nothing wrong with a basic. Да, там много простых базовых упражнений, но от этого они не менее эффективны, главное комбинация и последовательность, опять-таки по словам Джилл. Уверена, что скоро будет у меня супер попка Главное не забрасывать.

Сообщение отредактировал Oxychka: 02 августа 2014 - 11:45

[Zolotce]

Сегодня встала хорошо! Конечно некоторые мышцы побаливают, но двигаюсь комфортно! Чему оч рада, а то с малюсеньким ребенком не хотелось бы ходить на 'раскорягу', вдвойне тяжелее

[О-ля-ля]

Марина, добро пожаловать!!! ты молодец, уже занматься начала!!
я тоже после родов быстро похудела, очень жаль, что тогда не начала заниматься... сейчас бы был результат ого-го)) и кстати просто мой личный совет-не налегай на сладкое, максимум зефир или мармелад (и то 2-3 шт в день! как бы не казалось жестоко, но только так... иначе, как я -когда завязали с ГВ, накинулась на шоколад, конфеты, пирожные,и привет +10 кг

Оксана, спасибо! но я иной раз гляжу на свою кожу на животе и понимаю, что мне только пластика в помощь((

девчонки, кто рожает без единой растяжки-как, КАК вы это делаете??? я и оливковое масло в гель для душа наливала, и спец.кремом от растяжек пользовалась, и обычным детским кремом мазалась, и один фиг, простите за выражение, живот просто исполосован, и бедра, и попа, и грудь...((( эхххх...

[Zolotce]

Оля, спасибо! Буду стараться, хоть я и почти наркоманка в плане сладкого. Я могу ограничить количество, но вот совсем убрать точно не смогу

У меня нет растяжек. Хотя порой и мазать забывала. Начинала с оливкого масла, но запах под пижамой (беременная спала в пижаме) под утро убивал просто. Купила и пользовалась до конца кремом от растяжек Биолан. Читала где-то что это изначально зависит от типа кожи. И если кожа слабо эластичная, то ничего не поможет еще есть мнение что наследственно - если у мамы не было растяжек то и у дочки не будет. У моей мамы тоже нк было. В любом случае бороться надо!
Сейчас лазером как-то убирают растяжки, говорят неплохо

[zhanna_AST]

Оля я тоже вся в растяжках: живот, бедра. Счс смотрю .опа добавилась. Прям бесят эти растяжки.
Один выход, думаю только, это лазер. И то после второго ре. А может и третьего))) как там будет дальше, посмотрим

[zhanna_AST]

Утром бегала, потом позанималась с Дженнет Джекинс (позиционирует себя кк голивуд.тренер)
У нее прога на 20 минут. Есть на пресс и отдельно ягодицы.
Что хорошо здесь, так то что все тихо. Я могу добиваться после бега, или ночью, когда все спят.
Счс попробую no more trouble zones, побуду на этой проге + 20 минутки с Джекинс и бег.
Потом думаю насчет body revolution. Кто нить осилил. Вроде как на 90 дней расчитана.

[О-ля-ля]

5я тренировка позади)) блин, мы к маме приехали, а гантели я дома забыла. сначала думала-не делать. типа, какой толк?..а потом думаю-ага, а если сидеть на попе ровно тогда конечно еще бОльший толк а как стала заниматься, так гантели там совсем немного где нужны, я так рада, что отзанималась)))!!! завтра еще последний раз позанимаюсь и распрощаюсь с рипами))

кстати, Марина, рипы-это мы так тут между собой с легкой руки Ириши (Irisca), называем. на самом деле она называется Ripped in 30-"похудей за 30 дней", а ты начала шреды-30 day shred-"стройное тело за 30 дней", многие упражнения перекликаются, но рипы сложнее.

я решила с пн заниматься по плоскому животу.

[zhanna_AST]

На ск дней расчитана "нет пробл.зонам"?
Отзанималась. Все так умеренно. Но мне это понравилось!!!
Руки, живот, бедра, груди все работало.
Класс! Не заметила кк час прошел.
Революцию не потяну наверно из-за длительного курса.
Киллер абс эффективне чем плоский живот кто в курсе?

Люблю Джилл! Она лучшая!

[Zolotce]

Отпрыгала
На ютюбе вконце как-то срезана растяжка. А у меня это оооооч большая проблема. Как говорят "лом в попе" )))
Нашла видео на 9 минут Растяжка с Тони Хортон (мужчина), добавила и ее после 30-ки Джилл.

[Skromnitsya]

какие вы активные сегодня ))
и не смотря, что выходной день ))
молодцы! Так держать!

А я потянула правую руку и правую ногу в горах, хожу хромаю, правую руку левой поднимаю ((
лялю поднять не могу двумя руками а левая рука сгорела на солнце, горит и щипит ((
с горечью понимаю, что сегодня я не боец ((

хотя может до вечера оклемаюсь...

[Skromnitsya]

решила показаться тут (промежуточный результат), чтобы не быть голословной про свои объёмы!

Первое фото сделано 3 мая, вес 73,5 (вообще, я начала худеть с конца марта с подсчета калорий и с весом 76,9кг), а заниматься с Джил начала 19 мая
второе фото сделано сегодня, вес 63,5

Spoiler

1)

2)

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 02 августа 2014 - 17:22

[Ульянчик]

Всем привет) все молодцы! А мне сегодня трудно далось нет проблемным зонам. Как то я подмычала в конце)))))
Революцию делала пару раз норм

Айнура я в восторге

Сообщение отредактировал Ульянчик: 02 августа 2014 - 17:01

[Skromnitsya]

за свой вид извиняюсь - первая фотка - домашние условия (сами понимаете), а вторая в горах (тоже не наряжалась)

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 02 августа 2014 - 17:18

[Ульянчик]

Айнура....Вот заходишь в то что я отметила и там выбираешь скрытый текст

[Ульянчик]

Ох девочки девочки!!!!!!!!!Вот что делает со мной мучное!!!!!!!!!Набрала я ппц..... 3кг с моего лучшего веса то есть было 53.4,стало 57.4 сегодня!!!!!!!!О нет!!!Пишу чтобы стыдно было!А мне стыдно перед собой!!!Только мучное!!! Вообщем опять 25, опять по новой, иначе никак, мне надо держать себя в ежовых рукавицах....
Сегодня уже ттт, с питанием осторожна.......Отзанималась я с нет проб зонам, в 20.00 бегать.... Серьёзно причем минут 40, мне страшно, реально страшно очень!!!!!!!!!!!!! Но за то сиси подросли сразу.............ахаххаха!А ну и самое главное что меня радует моя попа приобрела форму , дали плоды мои занятия на попууууу Это вчера:


Айнурочка, правда, вот честно ты реально "монстр" в хорошем смысле. Захотела.взяла себя в руки и идешь к цели!Ребенок маленький, семья....Я просто очень рада, что есть вот такие примеры для подражания!!!! А ведь то ли ещё будет

[Skromnitsya]

Ульяша, спасибо, откорректировала

[Ульянчик]

Два разных человека!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Skromnitsya]

ой ну не смущай у меня в планах еще 10кг убрать

[Ульянчик]

ну так, планы это хорошо!!!!!!!! А вот на счет смущения....Ну дык, залила фотки и должна быть готова)У тебя заметные результаты.