Сообщений в теме: 2685

[Kisya]

значит я давно там не была. Калории в системе роли не играют. Полдник допускается прям в крайнем случае, если с голоду помираешь.

[Kisya]

крупу можно смешивать на ужин. Или это был пример? Выложи своё меню на форуме миримановой с указанием размера порции и времени. Они разнесут его в пух и прах ))))

Сообщение отредактировал Kisya: 13 марта 2015 - 15:10

[Kisya]

я, кстати, невысыпаюсь по ночам, дочь не дает. Потом весь день как вяленая рыба пластаюсь по квартире и что попало ем. Снова я 65 кг. Прям ненавижу себя за свою слабость к еде.

[Skromnitsya]

Начала читать книгу Миримановой - пока мне понравился и очень понятен завтрак ))
Про ужин поняла так - легкий, без мучного и до 18:00. С обедом засада - мясо нельзя смешивать с мучным и картошкой?

Пора садится на какую нибудь уже диету - но дюкан для меня сложноват. Почитаю тему с начала. Юля, своими словами - тяжело?

[Lulita]

на форуме миримановой есть готовые таблички сочетания продуктов на обед и ужин, можно скачать и распечатать.

[ТайнаЯ]

... у меня царский завтрак))) много сладкого, жареного, мучное,...)))

...

 

Начала читать книгу Миримановой - пока мне понравился и очень понятен завтрак ))
...

Первое, на что я купилась в этой системе - это завтрак)))

[Skromnitsya]

на форуме миримановой есть готовые таблички сочетания продуктов на обед и ужин, можно скачать и распечатать.

Это три напоминалки, которые Скорпиоля в начале темы выкладывала?

[Kisya]

в начале темы Скорпи выкладывала списки того, что можно когда, как и с чем сочитать. Я по ним питаюсь

нее... Прям списки

[Skromnitsya]

Спасибо, ночью почитаю все 122 страницы (!)

[Kisya]

Айнура, на 7й странице

[ТайнаЯ]

У меня вот такая шпаргалка на компе "валялась":

 

Я когда-то даже распечатала такие таблички и на холодильник повесила. Потом маме отдала, агитировала ее на систему, но у мамы не пошло, не верит она, что кушая все что хочешь, можно контролировать вес.

 

[Kisya]

мой зажер оказался гормональным... Пришли монстры. Оттого я и жру уже два дня...

табличка удобная. Надо себе тоже распечатать.

[IRISCA]

Книгу,мне Айнур скинула,для сотки.А еще раньше я заказала ее на флипе(не догадалась в эл.виде поискать),так что жду и ее теперь)))

На форуме Миримановой зарегилась,но я пока не всегда соблюдаю,потому как еще не все знаю)))Вот начитаюсь и начну в жизнь претворять)))Но уже взяла за правило не есть на ужин то,что могу съесть на завтрак без зазрения совести)))Ужинаю не позже 19.00(когда за сыном с работы на автобусе еду),на чаще успеваю до 18.00,потому как на машине.Надеюсь,что в самом скором времени система станет моей хорошей привычкой!

И да,хорошая напоминалка,тоже надо распечатать,спасибо!

[Просто мама]

Заинтересовалась системой. Подписалась на рассылку. Как ознакомлюсь, вступлю в ваши ряды. Никак не могу расстаться с набранными за новогодние праздники килограммами.

[Kisya]

ну наконец-то, народ собирается! 

[gulmira_life]

Табличка действительно удобнее, я вот свое меню вывесила на форуме, но что то пока никаких комментариев нет. Я вот все питалась по системе, с мелкими какими то нарушениями, и у меня вес вообще не менялся долгое время застрял и стоял. Поэтому я решила что надо пересмотреть еще и калорий. Реально. если я сделаю себе царский завтрак, потом обед и ужин по системе, а по количеству калорий у меня получается 2700, при моей норме 1600

 

В общем попробую, девочки, через неделю отпишу результат. 

Да, вот Дюкан я почитала. мне тоже он показался сложноватым...

[Kisya]

Дюкан хорош тем, что не запрещает хомячить и есть по ночам ))) Я не поклонник ночных зажоров, но раньше, когда проблема набора веса для меня не существовала, я могла жевать чипсы, запивая пивом, перед телеком часов эдак в 12. )))

 

Для меня СМ удобна тем, что её можно на гв. Да и свобода, все-таки, есть все подряд, хоть и не весь день

пойду покрошу помидор с огурцом в салат. Рис уже на тарелке. 

[Kisya]

мотивация с сайта Миримановой. 

[gulmira_life]

Дали критику на форуме миримановой моему меню. В пух и прах не разнесли, но сделали замечание сметане на ужин. Заменю йогуртом натуральным. И сказали что обед грустноват. Можно добавить гречку.
это потому что я не успела заранее подготовить себе меню.
я нашла онлайн счетчик калорий, правда он удобен с десктопа, не с телефона. Так вот, я там заношу сразу на день свое меню, при чем могу сразу на несколько дней заносить. Меню дневное делится на все этапы, типа завтрак, обед, полдник и т.п. Сразу тут же считает сколько это калорий, жиров, белков и углеводов в один прием пищи, и в общем за день. Также с учётом моего ИМТ, рекомендации есть, сколько в сутки нужно потреблять БЖУ, и какое расхождение с меню. Очень удобно оказалось для меня. Я себе так сделала меню на выходные, и на пн, исходя из него готовила себе еду, сверялась для проформы чтобы лишнее не скушать. И голова не болит, чтобы приготовить. Удобнее уже из готового списка продуктов собирать себе меню, тем более видно сразу сколько калорий, и убавляю в весе. Взвешиваю тоже на кулинарных весах. Все таки действительно я много ела. Мое дневное меню уменьшилось почти в два раза по объёму, чем раньше. Может поэтому вес и стоял, что много еды сделалось, хотя как и казалось, по системе.
удобно, что м готовые блюда уже там есть, и сразу видно сколько калорий в борще. В готовых блюдах учитывается наверно среднестатистический состав блюда.
завтра составлю себе на неделю меню, и на праздники уже можно составить, у нас там по программе шашлык..

[Kisya]

калории и мириманова не вяжутся никак! Это точно! Я понятия не имею сколько калорий я съедаю. Главное выдержать размер порции не менее 200 грамм где-то на основной продукт. Т.е. если это творог с яблоком, то 200 грамм творога и яблоко, а не 50 гр творога, два яблока и молоко, допустим. 

 

у тебя уже своя как бы система получается