Сообщений в теме: 320

[Ladymila]

C сегодняшнего дня отказываюсь от сладкого и мучного ВООБЩЕ! Прощай "грузинчики"

[Karamelka]

Я уже три дня стараюсь не кусковать захотел есть пошел поел, не захотел на кухню ни ногой, а сладкое и все вредное можно есть до 12 утра, потом ни ни

[Ольга_A]

В том то и дело, что до 12 вообще ничего не хочется.......самый аппетит поднимается к 17:00. Ну как тут не поправиться???? Эх, нужно работать над собой....

[Dragon]

Упражнения для похудения !

Комплекс ежедневных упражнений для похудения

1. Подъёмы рук вперёд — вверх
и вверх через стороны по 10-20 раз

2. Наклоны вперёд стараясь достать головой ногу 10-15 раз

3. Наклоны в стороны, по 10 раз в каждую сторону

4. Приседания 10-20 раз

5. Махи ногами вперёд, назад, в стороны — по 10-20 раз.

6. пражнение «полусаранча»
по 10-15 подъёмов каждой ноги

7. Упражнение «кобра»
2-3 движения

8. Подъёмы прямых ног из положения лёжа на спине — 10-15 раз

9. Подъём туловища из положения лёжа на спине — 10-15 раз

10. Подъёмы таза чуть в стороны с согнутыми ногами из положения лёжа на спине — по 5-8 раз в каждую сторону

[Katya]

Сама заметла, что когда одеваешь имено высокие каблуки, то жирок на животе прям трясется. Стала комплексовать просто жуть. Вроде так абсолютно никаких проблемных зон нет. Ноги, руки худые, а вот живот и на талии такая фигня болтается...

[Dragon]

Девченки подскажите где у нас можно антицеллюлитный массаж сделать и сколько стоить будет?

[Sala]

Дракоша,вот массажистка моего сыночка говорит,что антицеллюлитный массаж не поможет.Она женщина со стажем.Она делает кто пожелает,но мне сказала лучше делай упражнения.А еще сказала что синяками разве лечатся?(Ну ты наверное видела какие ноги становятся) .

[violin@]

Мне тоже моя массажистка говорила, что массажем целлюлит не уберёшь.

[Ольга_A]

Купила "Сибирскую клетчатку", уже неделю пью на ночь с Активией кефирной. Нормальзовался стул, живот спал немного.......думаю если еще упражнения добавить - будет вообще класс! А самое главное ем как обычно!!!

[Dragon]

Нашла эффективное упражнение для устранения галифе с бедер, каждый день минимум 20 минут нужно ходить на попе, т.е. садишься, вытягиваешь ноги и пошла.....сразу скажу эффект будет не сразу, но все сходятся во мнении что это самое эффективное упражнение для борьбы с этой проблемной зоной..... Хочу с сегодняшнего дня начать заниматься, пожелайте удачи.....

[Капля дождя]

Удачи !!!!!!!!!

[violin@]

удачи и терпения!!!

[Sala]

Удачи!!!Добейся результата!!!

[Tata]

Dragon....Молодец....
Я сразу вспомнила, что мне про это упрожнение ещё мама расказывала....лет 5 назад.. (видя мои страдания по поводу бёдер)...тож говорила что ооочень эффективное....
Так что давай....пробуй....потом нам раскажешь...

[Ladymila]

5 правил питания, которые мы нарушаем каждый день
Вы когда нибудь задумывалась над тем, с чего начинаются все великие изменения в жизни? Правильно! С действий. Причем маленьких, каждодневных действий. Это правило применимо к любой сфере жизни — и к диете, в том числе.
Я не имею в виду слепое следование очередной краткосрочной и очень жесткой диете. Я имею в виду 5 простых шагов к идеальному телу — 5 правил питания, которые мы все нарушаем каждый день.

1. Прекрати пить калории!
Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ — чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз посчитаешь сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена.
2. Пей больше воды
Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!
3. Не пропускай приемы пищи
Еда 1–2 раза в день — лучший способ «убить» твой обмен веществ и ускорить накопление жира! Тебе необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать калории.
4. Составляй себе план питания!
Не имея четкого представления о том, что и когда ты будешь есть, скорее всего ты будешь нарушать свою систему питания постоянно! Планируй заранее, бери с собой маленькие перекусы, чтобы не быть застигнутой врасплох в случае, если у тебя не будет времени на еду!
5. Скажи стоп — «Ночным» бдениям у холодильника!
Это, несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу удовольствия. Но именно это – самый кратчайший путь к набору веса. Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь шоколадкой на ночь, которую ты съешь за 5 минут! Разве ты к этому стремилась?

Эти 5 правил – все, что от тебя требуется! Попробуй заменить диеты на соблюдение этих простых правил, и будешь поражена каких результатов можешь достичь!
Однажды приучив себя к подобной системы питании, ты будешь гордиться этим, потому как хорошее самочувствие обеспечено как минимум!

Источник: megahealth.ru

Сообщение отредактировал Ladymila: 04 июня 2009 - 17:25

[Ольга_A]

Катастрофа! Сегодня ездила на автобусе по делам, мне все место уступают, думают, что беременная . Куда же деть свой живот?

[AgGri]

Девочки, есть одна хитрость.... Чтобы убрать живот нужно делать не только упражнения на пресс, но и ОБЯЗАТЕЛЬНО на спину.
Самое простое - ложитесь на живот и поднимаете сначала правую руку-левую ногу, потом наоборот. Потом поднимаете корпус и руки (типа как плывете стилем батерфляй), потом поднимаете ноги, а затем совмещаете руки и ноги - поднимаете одновременно.

[koka]

Поделитесь, у кого-нить бывает головокружение от упражнений на пресс, когда корпус поднимаешь и на другое когда лежишь на спине и поднимаешь ноги?
Если есть такое, то лучше остановить занятия ?

[milaro]

Поделитесь, у кого-нить бывает головокружение от упражнений на пресс, когда корпус поднимаешь и на другое когда лежишь на спине и поднимаешь ноги?
Если есть такое, то лучше остановить занятия ?

если ты только начала заниматься, то это ничего страшного, организм привыкает к нагрязкам. А если уже давно занимаешься, то нужно проверить давление

[Aleksa2008]

Нашла эффективное упражнение для устранения галифе с бедер, каждый день минимум 20 минут нужно ходить на попе, т.е. садишься, вытягиваешь ноги и пошла.....сразу скажу эффект будет не сразу, но все сходятся во мнении что это самое эффективное упражнение для борьбы с этой проблемной зоной..... Хочу с сегодняшнего дня начать заниматься, пожелайте удачи.....

как результаты??