Сообщений в теме: 4500

[Skromnitsya]

А у меня что муж что мама, только я за конфеткой потянусь или о мороженом подумаю, сразу кричат и "запрещают" (( лучше б не знали про мои стремления, а я им цифру вначале озвучила, теперь не дают мне остановиться ((

[Ульянчик]

Ох Айнура!!! Поверь, тебе очень повезло!!!

[Skromnitsya]

Уж не знаю что лучше ))

[zhanna_AST]

Счастливая, Жанна (кстати, приятно познакомиться :)))), у меня уменьшаются, я уже 6 см скинула в бедрах. это на 30 дневке и рипах. ну периодически метаболизм делаю, редко, но делаю.

И мне, очень приятно познакомиться, Оля!
Обрадовала с "-" где-то читала, что увеличиваются.
А я тогда, когда занималась, думаю подтянула живот и хватит итак худая.
И начала есть. Есть.есть.и это было ужасно. Животик опять прежний.
Дальше. Увидела себя на фотке, не ну красивая, стройная, не спорю))))) а руки, руки!!! Худорба эта так не красиво висит. А ведь можно все подкачать!!!!
Ну потом пошла попу, бедра смотреть. И думаю как муж то смотрит))))) омг! Это ведь тоже надо качать!и решилась!РЕШИЛАСЬ делать из себя конфетку, а не есть их на ночь!))

Теперь, главное не остановиться после первого результата! Надо все тело подтянуть! Очень надо!

Сообщение отредактировал Счастливая): 23 июля 2014 - 22:55

[Ульянчик]

нет проблемным зонам тебе в этом может очень помочь.

А вообще я уже мечтаю об именно качалке .... Попу качать и грудные мышцы.

[Oxychka]

Айнура, на какой программе остановила свой выбор?

[Skromnitsya]

Пока " плоский живот" )) думаю поделать с недельку хотя б, может скрытый результат будет ))

Просто Ляля болеет и на что то другое пока нет ни сил ни времени, знаю что отмазка, но, когда три ночи подряд не спишь и таскаешь ляльку на руках, гантелька в 1,5кг кажется гирей 16кг ))

Вчера смотрела вторую часть "плоского живота", там нагрузка больше, конечно, но и темп меня пугает ))

[Ульянчик]

Темп прям огонь!!! Вот там точно жир сжигается)
Да Айнур все мы знаем что такое бессонные ночи. Пусть малышка поправляется.

[О-ля-ля]

кстати, Айнура, о близких)) вчера некогда было написать. у меня муж тоже деликатно мне напоминает о моих стремлениях)) "может уже не будешь сегодня зефир есть?.. вчера ты вроде не ела, и нормально", "у тебя так тело подтянулось!!! только не останавливайся" и т.п.)) приятно, конечно, но если все ж таки позволяешь себе съесть половинку зефира вечером, прямо-таки преступником себя чувствуешь

Ульяш, а что такое "планка"?

[Ульянчик]

для укрепления мышц пресса и всего тела, которое вы вполне можете сделать в перерыве между 14 и 15 гамбургером завтрака, плавно переходящего в обед. Называется это упражнение - планка.

Эффективность его вы почувствуете только после того, как испытаете на себе. Если не можете отказаться от остановки в приёме пищи, то кушайте свой хот-дог непосредственно в положении планка. Ведь с этим упражнением уже не страшен обвисший животик или ягодицы, фунуцию устранения ваших недостатков, планка берёт на себя.

Упражнение планка:

Лягте на пол лицом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Продержитесь в этом положении сколько возможно. Хороший результат - 2 минуты или 3 подхода по одной минуте, если вы держите больше можете увеличить время.


Кто делал
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs? Я сегодня буду пробовать

[Oxychka]

Я делала, хороший комплекс. Напряжение в ногах и ягодицах очень ощутимое. Но кардио мало.

[Ульянчик]

То что надо мне сейчас.

[Ульянчик]

Сделала....уровень для меня легкий...Не поняла как закончился даже...Половина второго уровня селала...До конца что то не дотянула...Завтра буду второй делать

[Ульянчик]

Всем привет! Сегодня с утра все ноги и попа приятно побаливают!мммм!!!Красотаааа!Не применно я пока позанимаюсь))) Пока не надоест))))

[Zasonya]

Ульяна, рада видеть тебя тут!
Я вчера прошла 10км в таком хорошем темпе, сегодня болят ноги. Купила себе коврик и скакалку, за ними шла:))) . Буду вечерами прыгать. Ну и коврик для занятий, уреее! Только теперь надо выбирать время и приучать сына к маминым занятиям опять.
Айнура как лялечка ваша?

[Ульянчик]

Иха! Лена с неземной покупкой)

Сообщение отредактировал Ульянчик: 25 июля 2014 - 18:09

[Zasonya]

Спасибо, так долго я за ковриком шла:)) но он того стоил, там не коврик, а целый мат толстый:)) у меня дома был потоньше, тот для йогов, а этот для меня лентяйки:)))

[Skromnitsya]

Какие классные покупочки, ПОЗДРАВЛЯЮ! Сам бог велит заниматься )))

Спасибо, Ляля уснула и дала позаниматься! Правда ночью 6 раз вставала я ((

[Ульянчик]

Сил тебе Айнура и ещё от занималась молодец

[Женственная]

Девочки, привет!!!!!!!!!
Я по вам скучаю!!! Но со своей ленью ничего не могу поделать.........
Я даже купила себе топ спортивный. Не смотивировал......... пока...........

Айнура,а если попробовать программу похудей за неделю,где два раза в день по 30 минут.

а что за прога? Дайте ссылочку плиз!!!!!!!!!!!!! Может, посмотрю, взбодрюсь, руки в ноги и побежала прыгать!!!!!!!