Сообщений в теме: 2685

[Skromnitsya]

Динара, как что найдешь, свистни плииииз! Я б с тобой! ))

[Lulita]

Ответы для мамочек на ГВ, взято с форума Миримановой

1. Как переходить на систему: постепенно или сразу?
* Опыт многих кормящих мамочек форума показал, что не стоит задумываться о похудении до полного установления лактации (примерно до 3 мес. вашего малыша). Переходить на систему рекомендуется постепенно, дабы избежать спадов.
2. Как система сказывается на лактации?
*Чаще всего никакого влияния системы на лактацию не наблюдается...но все индивидуально и возможно некоторое снижение кол-ва молока в первые дни.
3. Можно ли пользоваться кофейным скрабом, ведь там кофеин?
* Кофейный скраб использовать можно. Если только нет индивидуальной непереносимости данного продукта!!!
4. Можно ли пользоваться мумие? Если можно, то на каких частях тела и как часто?
* Мумие противопоказано беременным и кормящим женщинам!!! Противопоказано из-за того, что исследований на эту тему не проводилось. Так что выбор за вами.

[gulmira_life]

Всем привет! И я решила включиться в -60. Сегодня вот начала.
Взвесилась утром - 75 кг. Стремлюсь к 63.
Три раза в неделю хожу в бассейн. Норма - 400 метров, иногда 500.
Надеюсь вкупе с системой достигну результата.
Утром натощак обязательно пью стакан воды. Это давняя привычка.
По меню пока еще смотрю рецепты. На завтрак съела яичницу (2 яйца), 2 тоста с сыром. На обед у меня супчик. Правда обычный, на бульоне и с картошкой. Но на ужин уже строго по меню. Творожок или овощи тушеные. на завтрак буду кушать только каши скорее всего. Так как в целом молочные продукты я не очень ем, кроме йогуртов. Чтобы восполнять молочные белки, да и каша питательная и полезнее нежели яйца.
Сегодня вот кстати составлю список продуктов чтобы готовить. Решила сделать заготовки, типа овощи отварные, тушеные в мультиварке, чтобы потом прийти и поесть. Думаю мне немного проще будет с готовкой, так как я живу одна.

Раньше сидела на диете, кефирной. За 2 года удалось сбросить 19 кг. Весила 84, дошла до 65. Но диета зверская)) или сейчас мне так кажется. Еще плюс спорт. Теперь вот надо скинуть послеродовые 10 кг, как минимум, но 12 было бы идеально.

В общем, принимайте в свои ряды.

п.с. вечерком еще замериться надо.

[Тата]

Девочки, вот темка кто после родов http://forum.miriman...showtopic=10381

[Оля_Н]

получила наконец то книгу система-60 с рецептами. Изучаю. Конечно ничего сложного, но одно но - мои не едят супы борщи без мяса, получается придется для себя отдельно что то готовить...дети то ладно, вот муж у меня...вроде ему тоже не мешало похудеть, и вроде соглашается, как обычно "с понедельника". Девочки, как у вас с этим???? вы для себя отдельно готовите или мужья с вами за компанию?

[Lulita]

Я для себя все время отдельно готовлю.

[ТайнаЯ]

Я тоже отдельно готовлю. Все таки мужчины предпочитаю немного другой рацион.

[Kisya]

если борщ без мяса, допустим, мой это переживет, а вот без картошки точно не поймет. ))) готовить себе отдельно не сложно. Те же ингредиенты минус запрещенные системой, только в две кастрюльки. Обед, обычно, подбираю так, чтобы все остались довольны. Тут тебе и рыба с рисом, и гречка с мясом, капуста тушеная с мясом или голубцы. Если на гарнир картошка, то я не ем либо её, либо мясное составляющее. ну а ужины, само собой, только отдельно.

Я сейчас систему не соблюдаю, кушаю три раза в день, ужин в семь, но еда как для всех, не по системе - денег нет сейчас на это дело. Но, надо сказать, вес не прибывает. Может, все-таки, соблюдая систему, разогнала я-таки метаболизм?

[gulmira_life]

Вчера на ужин поела творог, сметаной его заправила (10%), яблоко накрошила.
Сегодня утром отвес - 500 гр.

Вчера же сделала заготовки, отварила овощи, запекла в духовке филе курицы, без соусов/масла. Гречку в мульте отварила. Приготовила себе рацион на неделю)))

Вообще мне так легче. Я когда знаю что у меня есть в холодильнике еда, уже к другой не тянусь, и ничего нового не готовлю. А значит и соблазнов меньше.

[Kisya]

молочка должна быть до 5 проц. жирности. После молочки с фруктами всегда были хорошие отвесы.

[Lulita]

Молочка на ужин не более 3,5%. Я часто беру творог до 2% плюс режу яблоко, апельсин и иногда киви, посыпаю корицей.

[Kisya]

молочка до 5 проц http://forum.miriman.../?showtopic=112

[gulmira_life]

я вот творог брала 2%, а сметану не видела меньшей жирности, сухой творог даже с фруктами не хотелось есть...я вообще творог в живом виде есть не могу. Еле как вчера поела, так как другой еды под рукой в офисе не сделать. Но решила что творог вообще не буду есть в таком виде. Теперь то у меня ужин будет готов заранее.

[Kisya]

заправить можно "кислым" йогуртом, без наполнителей. Активия или данон. Можно кефиром, он обычно 2,5

[Kisya]

еще я беру творог фудмастер домашний 0 проц. он не противный, не кислый, как, скажем, простоквашено 2 проц.



еще иногда беру такой творог, он 4х проц



он и нулевка есть, но чего уж совсем-то себя обделять ))))

[gulmira_life]

Не, все. я с творогом завязала. Только в выпечке)

Блин, что то мне седня сложнее удалось до ужина дотерпеть. Похрумкала своими овощами. Надеюсь энергии на плавание хватит и меня не придется спасать прямо в бассейне)))

[ТайнаЯ]

У Амирана есть творог с нулевой жирностью. Мягкий, не сухой. Мне нравится.

[Kisya]

амирана у нас нет, я про него ничего не знаю. Тот что в баночке вообще прелесть. Он как творожная масса, нежный и однородный. На сметану даже скорее похож

[Lulita]

молочка до 5 проц http://forum.miriman.../?showtopic=112

Раньше было в списках 3.5%

[ТайнаЯ]

Да Юль, Амиран это наверно только для алматинок. Ну может еще в Астане есть. Позиционируется как натуральная молочная продукция, с маленьким сроком хранения, идеальна для детского питания.