Сообщений в теме: 4500

[zhanna_AST]

После долгоооого перерыва возвращаюсь!
Рипы - это 30 дневка на все группы мышц, да?
Счс пойду с плоским животом позанимаюсь и буду чередовать.
Ну-с, целеустремленности мне))))

[Skromnitsya]

Жанна, с возвращением! Ну и целеустремленности тебе ))

[Oxychka]

Айнура, я же начала как раз с плоского живота, поэтому тогда да, у меня все тянуло и болело. На убийственном прессе напряжение мышц живота во время тренировки чувствуется, но по темпу он намного ниже плоского живота, поэтому мне он показался еще легче в этом плане. Но мне как раз и нравится такой темп. А вообще плоский живот лично мне дал хорошие результаты, поэтому попробуй все-таки второй уровень сделать, там нагрузка покруче, чем в первом.

[О-ля-ля]

Айнур, а еще Джилл говорит, что "на первый взгляд упражнения легкие, но они очень эффективны!!" так что ты позанимайся хотя бы 3 недели из положенных 6, да по второму уровню, как Оксана советует, только обязательно сфотайся вот прям сегодня и потом, через 3 недели, уверяю, разница будет. Джилл все-таки неглупая девушка)))))

еееее, а у меня снова отвес!!! сегодня на весах 61,6 уже почти 4 кг минус))))

[Skromnitsya]

Оля, с отвесом! И спасибо за совет! )) продолжу!

У меня, кстати, сегодня тоже небольшой отвесил на весах, так что может все таки эффект есть, просто не сразу!

[О-ля-ля]

спасииииибоооо

мой кашель отступит я даже не знаю-рипы закончить или плоский начать?.. советь советует первое)))))))

[zhanna_AST]

Чет мне 30ка не понра, спокойная, легкая. Мне больше плоский живот по душе.
Еще поищу видео. Надо плоск.живот разбавить чем-нибудь.

[Skromnitsya]

Жанна, попробуй "рипы" третий уровень ))

рипы закончить или плоский начать?.. советь советует первое)))))))

Четвертый уровень хороший, закончи ))

На "плоском животе" отдохнешь ))

небольшой отвесик

ОтвесиК должно было быть

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 23 июля 2014 - 12:05

[Ovchinka]

Девочки я пришла радостью поделиться! у меня 69.800 вес! еееехууу! ещё 4.800 и вернусь в строй занимающихся.... мой путь с 82кг идеееет)))
Айнура ты супер молодец!!! такой отвес, такая сила воли! ещё и парку поддать хочешь))) скучно видите ли на плоском животе ей (хихикаю)

[Ovchinka]

причина моего отступления от занятий, это срывы в питании. решила сначала вес скинуть, потому что твёрдые мышцы под толстым слоем жира очень удручают.
с питанием, запретами и нарушениями я справилась! даже разгрузки уже устраиваю!!! ЕЕЕЕЕЕЕЕЕ! оказывается еда ещё та трясина, затягивает! а как выпутаешься от зависимости - такое счастье наступает! СВОООБОООДА))) и теперь я решаю когда где сколько и как я сьем.и ни одна вкусняшка меня не маааааниит!!!!!!!!

[Ульянчик]

У меня после плоского ничего не болело.
Самое эффективное это нет проблемным зонам и метаболизм.

[Ульянчик]

желательно это всё комплексовать.Мышцы привыкают к нагрузкам.

[Skromnitsya]

Ульяша, "за", да ляля не позволит

Алёна, какая ты умничка!

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 23 июля 2014 - 13:45

[О-ля-ля]

Ульяшик, а ты занимаешься уже по другим программам, да?
рада тебя тут видеть!!!!!!!!!!!!!!!! а то видишь, одна Айнура как стойкий оловянный солдатик занимается, а остальные разбежались без тебя...))

Айнура, согласна, я тоже больше 1 раза в неделю не могу себе целый час выделять... 30 мин как-то быстро проходят и жизнь дальше своим чередом, а вот час почему-то не получается выкроить... я же теперь занимаюсь по вечерам, когда муж дома, а это опять же-посидеть с ним за ужином, послушать как прошел день, погулять сходить (мы сейчас гуляем после 6 вечера, т.к. жара нереальная днем), потом ребенка покормить, посуду помыть, стирку поставить, а уж потом я занимаюсь, потом душ, Макс укладывает за это время сыну. вот такая круговерть)) а с Кирюшей заниматься у меня не получается совсем, т.к. он близко подходит, цепляется, истерит, я так не могу.

[Ульянчик]

Айнура,а если попробовать программу похудей за неделю,где два раза в день по 30 минут. Кардио и силовые. Мне без кардио скучно очень. Поэтому все проги где силовые они какие то скучные. Килерс АБС третий уровень я отпрыгала он хорош,но кардио там нет.

Оля спасибо. Но я ещё не вернулась. Просто вот читаю и столько охота написать подчеркнуть посоветовать. Пока я неделю не от занимаюсь не буду писать. Мне стремно. Вообще просто мои родственники все насели на меня и диктуют как мне лучше. У меня ответ один... Если я так прогрессивно похудела это не значит что я на первой стадии анерексии. Вообще так обидно... Столько я труда вкладывала... Сколько всего и итог такой. Но я переступила через это и всеравно буду идти по своей дороги. Так как мне нравится так как я чувствую себя комфортно.

Оля я больше двух недель по моему вообще ни чем не занималась.

Ален молодец!!!!

[zhanna_AST]

У меня после плоского ничего не болело.
Самое эффективное это нет проблемным зонам и метаболизм.

Ульян, спасибо за наводку!

Девушки, у вас ляхи в объемах не увеличились, не накачались?

[О-ля-ля]

Счастливая, Жанна (кстати, приятно познакомиться :)))), у меня уменьшаются, я уже 6 см скинула в бедрах. это на 30 дневке и рипах. ну периодически метаболизм делаю, редко, но делаю.

[Ульянчик]

Не за что. Может кто то по другому считает.
У меня не увеличиваются. Только если жир))))
Кстати подруга заметила что попу я накачала,что меня радует.
Сегодня разгрузка дается мне тяжко...Слабая.Не могу заниматься. Но я решила не добивать... Нога опять тянет после вчерашней платформы...)))Всё как всегда противоречит моему желанию)))Но ничего завтра будет лучше))))
150 раз уже была на стадии срыва))) Как же привыкаешь есть много всего)))Мысль успокаивает та что уже почти 9)))И никак нельзя)))) Сделала планку и пару упражнений.

Запомни: у тебя нет другого выхода, как просто наконец то взять себя в руки и двигаться вперед к цели.
Все эти соплижевания и нытье тормозят твой путь. Отпусти все и стремись.

[Ovchinka]

Ульян меня тоже никто не поддерживает.кроме мужа. он даже рад что я приобретаю совсем другие формы... и ты держись, родственникам не понять каких это трудов стоило, и как приятно смотреть на себя в зеркало такую летящую тоооненькую и изящную!!!! да и вообще в советское время женщин не учили любить себя, учили любить правительство..... это только нынешние мамы просыпаются для любви к себе, к чувственности и совершенно иному быту.... и быть стройной это часть любви к себе, чего дано понять не многим.........

[Ульянчик]

у меня всё родственники по папе огромной величины все!!!!!!!!!!!!на их фоне я дрыщ пятиклассница.....
Мама всем донесла что я ничего не ем Да пофиг мне.Я же говорю, я живу и выгляжу так как я хочу. Не нравится не смотрите...............Ходите обвисайте тонной жира,ваше право, я извольте,уже натряслась.