Сообщений в теме: 4500

[Skromnitsya]

Главное, начать, а там тело обязательно "вспомнит"!!! ))

[Gera87]

Айнура, какая же ты волевая и целеустремленная! Респект и уважуха, как говорится! Продолжай в том же духе!

Я пока лентяй, и еще и доча заболела и с лактацией проблемки! Короче, надо возвращаться в строй. Вроде все налаживается. Скоро вернусь дай Аллах))

Или мне тоже как Женственной, пендуль нужен))

[О-ля-ля]

а я заболела, сегодня уже лучше, и силы есть на тренировку, хочется прям, но кашель душит, мой хронический ларингит не дает мне покоя(( я же задохнусь от кашля((( что-то "не пошли" рипы у меня но хоть за питанием слежу. но вес застрял на 62,5 кг

[Ambassador]

Вчера еле заставила себя позаниматся, сегодня настраиваю себя, налопалась )))) Думаю к вечеру решусь ))

[Skromnitsya]

Оля , не насилуй себя и организм, отдохни и потом возьмись за что нибудь другое! Если душа не лежит-толку не будет!

Меня вот "плоский живот" тоже что то не вдохновил (( попробую сегодня еще раз, если не появится приятная тяжесть в мышцах, не буду делать, кажется что без толку прыгаю!

Вчера еле заставила себя позаниматся, сегодня настраиваю себя, налопалась )))) Думаю к вечеру решусь ))

Ты сначала с ГВ разберись, дорогая! С врачом поговори, потом уже продолжай! Это не шутка!

[Ambassador]

Да я так подумала, раз у вас все нормально, то буду делать. Если еще раз такое появится, то перестану. А вообще во время прыжков я грудь стала держать ))))

[Мама Меру]

Насмешила Карина))))
хотела поделится с вами
http://

[Skromnitsya]

Позанималась я сегодня, вроде вспотела, но нагрузки так и не почувствовала (( как быть дальше? Есть ли смысл заниматься?

[IRISCA]

Айнур,ты просто супер!!!!Такие нагрузки по хозяйству и с дочками,а все в строю!!!Восхищена!Что касается плоского живота(в смысле программы),то мне кажется,что лучше не продолжать.А то получается ты тело подсадила на опред.уровень,а теперь снижаешь нагрузку....Может "ускорь свой метаболизм" попробовать?Девочки писали,что он не легкий вроде...
Я сегодня начинаю второй уровень рипов.Но еще через часик-полтора,т.к. ужинали в шесть....Лишь бы не передумать))))

Сообщение отредактировал IRISCA: 22 июля 2014 - 19:42

[Skromnitsya]

Ира, ты молодчинка! Не передумывай, второй уровень хороший! И ПОЗДРАВЛЯЮ с завершении первого уровня!

[Oxychka]

Айнура, попробуй второй уровень плоского живота - он посложнее, если и он не пойдет, то какую-то другую программу выбери.

[Skromnitsya]

Окси, не поверишь, собиралась тебе в личку писать )) на ловца и зверь бежит ))


Я что хотела спросить - ты ж по "killer abs" занималась? Это тоже на пресс? Он посложнее?

[IRISCA]

Айнур,спасибо!Сейчас мне предстоит под дождем(беее) собаку прогулять,а там мое знакомство со вторым уровнем)))не передумаю,точно,надо-надо мне.И хоть медленно у меня объемы уходят,но если ничего не делать,то вообще на месте буду,а то еще хуже-больше расползусь.

[sulny]

Разве обязательно,чтобы измор был после занятия,когда уже тело натренировано.Бросать не стоит,чтобы мышцы не окоченели опять и потом все равно это физ.нагрузка для организма.

[Skromnitsya]

Айнура, попробуй второй уровень плоского живота - он посложнее, если и он не пойдет, то какую-то другую программу выбери.

Окси, а там тоже ускорение по второму кругу? У меня от темпа на втором заходе голова кружится местами

Разве обязательно,чтобы измор был после занятия,

ну до измора, конечно, далеко, а вот приятная лёгкая усталость, плавно переходящая потом в бодрость уже стала привычной и желанной. а тут её как бы и нет

может мой живот настолько заплыл жиром, что не чувствует нагрузку?

[Oxychka]

На втором уровне больше упражнений с гантелями, поэтому он для меня показался сложнее первого. Killer abs на пресс нагрузка кажется больше, но кардио и на ноги мне кажется там совсем легкая по сравнению с плоским животом. Больше лежа упражнений. Я кстати была на выходных в фитнес клубе на программе на пресс и растяжку. Вот там были просто убийственные на пресс упры из-за того что повторений много, у меня мышцы просто разрывались от боли, как-будто я ничем не занималась все эти месяцы. Третий день мышцы пресса болят.
Что подумала, Айнур, можно делать killer abs + killer buns and thighs. В убийственных ягодицах на ноги очень сильная нагрузка, а живот за счет программы на живот проработаешь.

Сообщение отредактировал Oxychka: 22 июля 2014 - 21:36

[Ambassador]

А я так и не позанималась (((( лень меня переборола...

[Skromnitsya]

Спасибо, Окси! Сегодня скачала killer abs, завтра гляну! Надо бы еще "ягодицы и ноги" найти! А вот совмещать по времени мне вряд ли лялька даст ))
А ты, когда занималась по "плоскому животу", мышцы тянуло? Было ощущение нагрузки? Может его и не должно быть?

[IRISCA]

Блиииин,печалька,у меня,оказывается,не открываются 2,3,4 уровни рипов(((((((А первый-без проблем..Что за ерунда-не знаю,муж качал одним файлом,там несколько папок,а он в ночь на работе...Так что придется сделать еще раз первый уровень-что бы не простаивать,а завтра милый пусть ищет мне не битые файлы.Все,девочки,я заниматься пошла!

[Skromnitsya]

Ира, вот тут можно скачать
http://rutracker.org...c.php?t=3453922