Сообщений в теме: 2328

[Gera87]

Всем привет. Я еще тут. Прыгаю по возможности. Сейчас наступили долгожданные теплые деньки и мы с девочками чаще на улице, чем дома)). Поэтому мы много, много ходим и гуляем)). Меня не теряйте)).

 

Настя (ятсан), как дела? когда к нам присоединишься?

[Skromnitsya]

Айгерим, Настя в летнем пдр 2017 тусит уже давно, допрыгалась 

 

а ты молодчинка! 

[Ятсан]

ну я к Вам вернусь по любому))

Правда где то через год , наверное. 

[Lulita]

Тишина... Скрома, ты как в строю?

Я сейчас делаю "метаболизм", вес снижается медленно и мало, кг полтора за пару недель, питание ПП нарушила пару раз, объемы уходят, по 4-5 см, я измеряю только ОТ, ОЖ и ОБ
Блин так охота цифру 5 увидеть на весах когда-то. В этом году.

Скажите мне для мотивации, что это возможно, а то никак с 7ки не сдвинусь, сегодня надеялась цифру 6 увидеть, по ощущениям живот прилип к спине, а на весах +300 гр.

[sulny]

Какие люди! 

давай не останавливайся! У тебя шикарные результаты. Все мы хотим всё и сразу. А наедали годами. Организм в стрессе. Когда привыкнет,сильно пойдет вниз.

[Skromnitsya]

После больницы мы полностью свернули ГВ, я ровно неделю на пп, отвес 3,5кг, но у меня такие страшные цифры, что пока скакать страшно...может позже

Юльхен умничка, на "5" замахнулась )) мне б на "7" вернуться

[Lulita]

Так цели надо ставить высокие

У меня только суставы скрипят, заразы, при беге и прыжках. Начала кальций пить, кунжутное масло и семя, магний, но пока скрипят.
А два упражнения вообще нормально делать не могу, не поверите, начинаю подтекать, это такая нагрузка или что, понять не могу.

[Ульянчик]

Красавицы!!!!Кто ещё хочет вернуться к горячим тренировкам с Джилл????

Жду поддержки! Походу мне нужна мотивация

Хочу с сегодняшнего вечера начать.... Уже сейчас попробовала свои силы на метаболизме

Кто со мной?)Есть кто желает жирком потрясти?))))

[Ятсан]

ох мне очень надо..

, но я само рано начну через пол годика.. удачи и выдержки,Ульяна!!

[Ульянчик]

ох мне очень надо..

, но я само рано начну через пол годика.. удачи и выдержки,Ульяна!!

Спасибо! Жду твоего возвращения в темку!) Вместе веселее.

Я поняла что я мешок Ну ещё бы! 3 года так то практически без Джилл

Но сегодня я после занятий(а оно было не полное....далеко) я не ела А поги тряслиииись уууууууу Как будто два занятия сделала

[Skromnitsya]

Увидела нашу темку - удивилась )))

Ульяна, давай, заряжай, ты это умеешь!

Глядишь, за тобой и подтянется КТО...

[Ульянчик]

Кто!)
Сегодня у меня всё болит,но вечером буду прыгать)

[Ятсан]

молодец! самое тяжелое начать, потом легче гораздо!

[Ульянчик]

Я как робот хожу сегодня. Болит всёёёёё Я забыла такую боль, понимаю что надо будет прыгать вопреки. 

[sulny]

Привет ! Молодец!

Давай не отступай!

Может пропустишь пару дней,восстановиться.

Я хожу 3 раза в неделю в тренажерный зал. И все упражнения использую из Джил .

Если почитать информацию,то мышцам нужно неделю восстановится . Поэтому делают 1 день ноги ,1 руки например. А то можно получить травму дальше . 

Осторожнее! Потихоньку!

[Ульянчик]

Блин где как...Кто то говорит что нужно наоборот через боль....

Я что то сегодня не могу никак....Я еле передвигаюсь...Придется пропустить... Завтра днём наверно буду заниматься....

[Ятсан]

Ульяна,как дела у тебя?

[SvetLik]

5-7 дней нужно для восстановление мышц если есть цель нарастить мышечную массу, если же такой цели нет то для сжигания жира нужно восстановление в 48 часов для одной группы мышц , так что заниматься через день само то если вы даёте нагрузку сразу на все группы мышц.

[Ятсан]

Подключаю любимые тренировки. Вчера начала "Бегиннер шред" (" Beginner Shred") . 1 уровень.   Выбрала самую простую программу для  начала. ))

сегодня  был второй день. ну мышцы (или сало), конечно, болели.   но хоть не такая деревянная я сегодня))

ну и приятный бонус - дополнительная мотивация следить за питанием и хорошее настроение после! Пока не измерялась. ленту надо купить. Вес  был около  90 +- ,  немного изменила питание и  86 на сегодня.  первая цель 80. 

 кто со мной?

буду писать сюда периодически. Меня это тоже мотивирует.  

[ПаниСтар]

Настя молодец!!