Сообщений в теме: 2328

[анюша]

5 день пройден, сегодня нет никаких эмоций, поздно пришла с работы, завтра снова на работу, пишу с одним открытым глазом

[Skromnitsya]

Девочки, "напоминалка" ! Чтобы завтра взять в руки измерительную ленту и порадоваться за себя!

 

 

Итак завтра, 23 января делаем замеры!

 

 

 

Данные скидываем в ЛС 

                                                             

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)        

                                                             

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост          

                                                         

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)

 

[Skromnitsya]

Девочки, есть тут прыгающие? Есть ли смысл "напоминалку" писать? 

[анюша]

Привет Айнура, мне пока нельзя, заболела, уколы, еще 5 дней

но я вернусь!!!

[Skromnitsya]

Выздоравливай, Аня!

[Lulita]

Блин, хочу вернуться так к тренировкам. Начинала снова сколько раз.

Сейчас уже прост тело и душа просят, но у нас то кони, то избы...

 

Для себя поняла, что спорт сама по себе уже мотивация для правильного питания. Просто надо его сделать привычкой.

[Skromnitsya]

Жду, всех Жду!

[kmv]

Айнура, я ходила в фитнес клуб, но теперь такой возможности не будет, времени в обрез, а впереди весна, но мне стыдно скидывать сюда замеры, не для слабонервных     

но заниматься с Джиллиан хочу и буду 

[Ульянчик]

Марина, мы тут все стойкие, слабонервных нет ,не боись)))))))))))))Стоит только начать!

[Skromnitsya]

Ну все же свои ))

Скидывай и занимайся!

[kmv]

 Ну ок. ок, спасибо за поддержку! 

сегодня начинаю! кто со мной? 

[Ульянчик]

 кто со мной? 

мысленно я Марин)

[kmv]

ООО, Ульяш, это дорогого стоит  теперь я не имею права тебя подвести ))) 

[О-ля-ля]

Всем привет!! И я, и я тут ;) снова!! Вообще я прям полностью не бросала, тоже как Юля много раз начинала, но дольше недели не получалось ;( силы воли не хватает ;( получается что раз в месяц неделю я тренируюсь и бросаю
Но теперь все!!! Распустила себя ;( +5 кг , итого сейчас 63 кг ;(((( выгляжу "мягко", целлюлитно, холодцу подобна ;)
Сегодня начала ПЖ и чуть не сдохла ещё на середине ну что ж, силы воли мне!!!! Не бросить!!!!! Насчёт программы ещё думаю-может со Шредов начать ?... жалко себя стало

[Skromnitsya]

Девочки, "напоминалка" ! Чтобы завтра взять в руки измерительную ленту и порадоваться за себя!

 

 

Итак завтра, 6 февраля делаем замеры!

 

 

 

Данные скидываем в ЛС 

                                                             

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)        

                                                             

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост          

                                                         

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)

[О-ля-ля]

Всем привееет!!!))
Второй день ПЖ опять чуть не померла ;) сижу вся как вареный рак.
Замков забыла утром сделать ;( напоминалку сейчас поставлю, чтоб завтра утром замерить.
Не замков, а замеры ;))

[Skromnitsya]

Аня, Алия, замеры будут?

[Lulita]

Жду, всех Жду!

А сама как? 

[Skromnitsya]

Пока пас, с ногами проблемы ((

[sulny]

Привет спорсменам и будущим спортсменам. 

Расскажу свою историю.  Я опять с Джил. Шреды 2 уровень 8 день сегодня прошла. Конечно мои гантельки потяжелее чем я начинала давноо. и все-таки сейчас намного все легче.

Почему я с Джил. Мне нравятся ее интенсивная программа и интересные упражнения. Плюс наличие кардио упражнений. Она заставляет меня дыметь. порой кружиться голова. Я ставлю паузу и делаю другой комплекс упражнений, на котором я отдыхаю. Есть такие пара упражнений, например ягодичный мостик, упражнения на руки с гантелями , что то на пресс. Делаю нормально много, с подходами. Потом продолжаю Джил. Когда прям в начале невмоготу было делать кардио в планке, то могла заменить на другое кардио. Самое простое это сидя боксировать. Но проще сказать конечно, что оооой ,прыгать тяжелооо. Любое упражнение можно заменить. А жир сжигается не локально , а по всему телу все равно и организм сам выбирает в каком месте его сжигать. После Джил у меня кардио на батуте под интересный сериал или смешное камеди. Дети мне не мешают.  

 

Откуда я взяла другие упражнения. Спасибо инстаграмму. там куча фитнесс блогеров с полезными советами и упражнениями-марафонами. Но мне не нравятся эти марафоны. Слишком скучны для меня. Упражнения те же,что и в Джил. потому что для домашних условий. Выбрала себе несколько интересных блогов ,где мне показалось толковые советы. И о чудо, я поняла как я раньше неправильно жила на диетах. Наконец-то там я прочитала как правильно питаться и начала считать калории и корректировать меню. Правильное питание -это не диета,это не только курица и каша по утрам. Просто удивительно , что за 1200 калорий можно жевать целый день. И почему я раньше к этому не пришла. При тренировках и вообще организму нужно полноценное питание. Иначе потом привет лишние килограммы вдвойне, как и случилось со мной в декабре. Столько праздников,штук 10 тортов и я жрала и жрала. Видела на весах даже 61,5. Это ужас. Такой вес я набирала только будучи беременной в третьем триместре. Сейчас я себя ненавижу и думаю зачем я так делала. Теперь я точно знаю, что так я жрать больше не буду. Считать калории мне нравится гораздо больше. Причем можно позволить и запрещенное .

 

На сегодняшний день ,за месяц я вернулась в 58 кг. Это другие 58 кг,более подтянутые. Я буду набирать мышцы, которые позволят потом мне увеличить калораж в питании. И кому нужны мои отмазки про то,что нет времени, дети,работа, никому, только мне, но и мне они не нужны. Я стала просто делать и смогла поймать свой ритм. 

Раньше я расстраивалась ,что пропускала упражнения с Джил, которые рассчитаны на каждый день. Но почитав блогеров , я поняла, что организму нужно восстановление. и если сильно болят мышцы, то тем более пропускаем, чтобы не травмироваться дальше. Также раз в неделю ходим с семьей в тренажерный зал и бассейн. То есть я провожу время с семьей. Там я делаю упражнения из Джил в том числе и тоже засчитываю их за тренировку.  Да, муж любит меня любой и с толстым желейным животом. Но когда, я стройна, подтянута, он любит меня больше . Я себя тем более. Мои дети видят,что родители спортивны . Сын приносит гантели. 

Все спортсменам удачи!!!!!!

Фото до и после не будет. Потому что не могла фотографироваться, когда мерзко себя чувствовала.