Сообщений в теме: 2328

[Ятсан]

привет всем)
Сегодня Фаза 2 ( 4-я неделя, 6-ой день, кардио-2)
всего 106 дней  тренировок.

Вторая фаза закончена. Завтра начнется третья.

[Ятсан]

привет всем)
Сегодня Фаза 3 ( 1-ая неделя, 1-о-ый день, тренировка -9)
всего 107 дней  тренировок.
  Тяжело далась 3-я фаза. кое как отпрыгала

[Anar4ik]

Я что то опять заболела, трени не пропускала, силовые, потом 15 мин кардио. Планирую вт и чт выходит на лестницу. Вес стоит. Объемы сошли чутка.

[Ятсан]

у меня тоже вес стоит. но я сама виновата. ем на поддержку.  

[Skromnitsya]

Девочки, начался декабрь, меньше месяца до Нового года!

 

 

 

Итак, как и договаривались - "напоминалка" в воскресенье! Чтобы с утра в понедельник взять в руки измерительную ленту и порадоваться за себя!

 

 

Итак, завтра ( в понедельник  5 декабря ) делаем замеры!

 

Данные скидываем в ЛС 

                                                             

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

 

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)        

                                                             

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост          

                                                         

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)

 

[Ятсан]

привет всем)
Сегодня Фаза 3 ( 1-ая неделя, 2-ой день, тренировка -10)
всего 108 дней  тренировок.
  отпрыгала на троечку.. из последних сил что то)) 

вчера был выходной

кстати, Айнура,  до нового года меньше месяца, а до дня моего рожденья меньше 3 недель, так что вроде стимул должен давно уже появиться и более рьяно заниматься.  вот жду его) 

[Anar4ik]

Настя, бывает, что организм хочет отдохнуть, вот и не можешь позаниматься рьяно:)

У меня сейчас что то подобное, особенно в плане еды. Но за счет тяжелых весов видимо ккал намного больше уходят и я вроде как скинула до 60.5 при не совсем пп, хотя стараюсь в кбжу вписывать, но бывают +100 ккал

[Ятсан]

да, знаю такое бывает. Вчера пропустила, сегодня тоже врят ли позанимаюсь. Подцепила дочь какую то инфекцию . понос, рвота, температура..  не до себя сейчас. поэтому не теряйте меня.

[Skromnitsya]

Настя, выздоравливайте!

[Skromnitsya]

Итак, у нас все те же герои, точнее героини!

 

Настя и Анара, поздравляю!

 

[Ятсан]

спасибо

[Ятсан]

привет всем)
Сегодня Фаза 3 ( 1-ая неделя, 3-ий день, кардио-3)
всего 109 дней  тренировок.

[Skromnitsya]

Девочки, все готовы к Новому году?

 

Итак, "напоминалка" в воскресенье! Чтобы с утра в понедельник взять в руки измерительную ленту и порадоваться за себя!

 

 

Итак, завтра ( в понедельник  12 декабря ) делаем замеры!

 

Данные скидываем в ЛС 

                                                             

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)        

                                                             

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост          

                                                         

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)

[Ятсан]

привет всем)
Сегодня Фаза 3 ( 1-ая неделя, 4-ый день, тренировка-9)
всего 110 дней  тренировок. 

отзанималась с удовольствием)

[Skromnitsya]

Анара и Настя, спасибо за замеры и за то, что занимаетесь!

 

   

 

[Ятсан]

Айнура и тебе спасибо - за поддержку!!!

[Ятсан]

привет всем)
Сегодня Фаза 3 ( 1-ая неделя, 5-ый день, тренировка-10)
всего 111 дней  тренировок.
 

[Ятсан]

привет всем)
Сегодня Фаза 3 ( 1-ая неделя, 6-ой день, кардио-3)
всего 112 дней  тренировок.

[Skromnitsya]

Девочки, я вчера напоминалку не скинула, но причина у меня была типа уважительная - подготовка ко ДР   

 

Итак, "напоминалка" в понедельник вечером. чтобы завтра взять в руки измерительную ленту и порадоваться за себя!

 

 

Итак завтра, 20 декабря делаем замеры!

 

Данные скидываем в ЛС 

                                                             

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)        

                                                             

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост          

                                                         

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)

 

Анара и Настя, жду!

[Skromnitsya]

Настя, а где замеры? 

 

я даже табличку делать не стала...

 

жду