Сообщений в теме: 359

[О-ля-ля]

Лена, спасибо огромное)) ты не представляешь, КАК мне приятно)) но я тоже не трудяга... по упрам, дааа, я стараюсь ОЧЕНЬ!! с меня реально прям льет и я кайфую от этого)
а потом могу сесть и наесться зефира или печенья... сама понимаю, что какой смысл тогда пыхтеть?... но... вот такая я слабовольная...
работаю над этим... весы мы мне еще так и не купили, а те, что есть, врут. ну или нет)) тогда так и есть 64.

Анюта, у меня по времени так:
завтрак 10 утра, перекус в 12, обед в 14-15 часов, потом в 5 полдник, а ужин в 7-8, спать в 11-12...

[Женственная]

Я вчера тоже сорвалась.
Завтрак: 2 вареных яйца+тушеные овощи+цикорий
Обед: Шашлык (2 маленькие палочки) филе курицы и баранина+ сок из тетрапакета - 1 стакан+чай
Ужин: Немного тушеных овощей+чай
И уже часов в 12 ночи - 4 печенькки и 2 оннфеты...

Сегодня:
Завтрак: немного тушеных овощей+3 печеньки+2 конфетки+кофе с молоком
Обед: Макароны с мясом (50на50)+чай черный
Ужин в 21.00 Немного тушеных овощей 1 кусочек шашлыка (баранина)+ творог со сметаной грамм 100 +чай черный
Надеюсь, больше ничего не съем

[IRISCA]

Девчи,мой андроид до меня еще не доехал,завис в России.Поэтому хожу с нокией,не качаю на нее счетчик калорий.Я это к чему тут пишу?
Сколько калорий в кофе растворимом? В чае черном,зеленом?
И почему многие из вас пьют цикорий?Это полезно,вкусно,мало калорийно или просто привычка?Просто у многих вижу цикорий....
Я так и не ужинала,но кофе бы выпила еще кружечку...Стоит ли?Я его пью всегда без сахара,молока,просто кофе,либо просто чай...

[Karagandinka]

Иришка, воды побольше пей. Она очень хорошо выводит всю бяку из организма.
Девочки, макароны на ужин нельзя, да?

[IRISCA]

Оля писала,что на ужин рыбку можно,запеченную или салатик.А макарохи,вроде можно,но только на обед и не с мясом...

Воду не хочется чего-то....

[Zasonya]

Цикорий растворимый 100 грамм 295 калорий
Кофе нескафе 100 грамм 406.


Я тоже без ужина держусь! Пришли с прогулки. Скоро муж приедет я ему борща сварила, дома тоже ароматы.

Скажите, на белковом дне творог с 0,05% жирностью подходит? Я что то вообще никак не найду в округе обезжиренное. В алмате было легче найти.

[Tea]

Девочки, привет, я тоже считаю калории, единственное я не поняла почему вы говорите об ограничениях еды по времени суток и исключениях каких-то продуктов. каким образом это связано с подсчетом калорий? Насколько я знаю, цель подсчета съедать определенную норму калорий, а когда и как вы это делаете - не суть важно. Если у меня остаются калории я могу есть зефир в 11 вечера и это не влияет на отвесы. Но если я слопала все утром, то извините, весь день один чаек придется пить.
Что касается того, что есть, то опять же все. Если организму требуется белок, то закормите ее огурцами, чувство голода не пропадет, пока вы свой белок не съедите. Другое дело, что белка не обязательно есть 100 грамм, можно ограничиться 50-ью.

Ну и если вы часто готовите какие то блюда, то посчитайте их калорийность и вы всегда будите знать сколько съесть.

Карагандинка, ты за калории взялась?:-))

[Женственная]

Ириска, я пью цикорий по одной причине - я оооочень люблю кофе!
Но у меня давление иногда повышается, поэтому перешла на цикорий, по вкусу ведь кофе напоминает.

Кстати расскажите подробнее про белковый день.
Что это такое и с чем его едят? Точнее, что нужно есть в такой день?

[Ульянчик]

Скажите, на белковом дне творог с 0,05% жирностью подходит? Я что то вообще никак не найду в округе обезжиренное. В алмате было легче найти.

да

а когда и как вы это делаете - не суть важно.

Как не важно? То ли съесть ту же картошку пюре утром\днем, то ли вечером?Разницы не видно? Или печеное под вечер.... Я просто и не вижу необходимости в 11 часов кушать, тем более что то эдакое....

[Zasonya]

Вчера.
Завтрак 440
Творог 100
молоко 100
Зефир 30
Мармелад 20
Кофе с молоком 240мл

Обед 853
Гречневые хлопья 200
куриная грудка 100
аджика 3ст ложки
Казинаки 50гр
Кофе с молоком с сахаром 240 мл

Перекус 72 кал
Яблоко

Ужина не было.
Итого 1365калорий.

Сегодня 205
завтрак
Кофе
2 отварных яйца.

Ира, удалось не ужинать вчера, ась?


Девочки, подскажите сколько у вас весит по калориям кружка кофе?

Ань, перекусы когда как. Я поздно просыпаюсь. 11 у нас завтрак, в 2:30 обед потом только в 6:30 ужин. Вот перекусываю между обедом и ужином.

Тань, я раньше так и делала., была передо мной задача кушать 1500 допустим, если укладываюсь к вечеру и в 800 могла съесть конфету и еще что то. Но сейчас решила совсем себя ограничить. И сладкое все же есть в первой половине дня.

[О-ля-ля]

вчера у меня был снова перебор калорий(((

завтрак
гренки 300 гр (съела 4 шт) 750 ккал
чай
печенье овсяное 350 ккал

обед
клубника 200г 90 ккал
апельсин 200 г 114 ккал
черешня 100г 50 кал

ужин
семга на пару в мультиварке 300 г (1 стейк) 591 ккал
пиво 0,7 315 ккал

итого 2200 ккал

Леночка (Засоня), у меня написано, что кофе без сахара и молока 7 ккал на 100г
кофе растворимый (нескафе) 69 ккал на 100 г

чай черный и зеленый 2 ккал на 100 г, это если без сахара

[О-ля-ля]

НО!!! между тем у меня отвес в еще 1 кг
удивительное дело))) пока я голодала и следила строго за питанием, у меня вес стоял, а тут уже неделю скачет у меня рацион и отвес)))
даже мои врущие весы показали, что я отныне 63 кг

[Колбаса Деловая]

вот мой отчет

забыла добавить цикл упражнений - 99 кк,
велосипед 20км.ч - 574кк
-673

[О-ля-ля]

сегодня я молодец))

завтрак
яйцо вкрутую 2 шт 256 ккал
хлебец 1 шт 32 ккал
чай
зефир 70 гр 209 ккал

перекус
яблоко 47 ккал
клубника 30 ккал

обед
борщ 300 г 147 ккал
чай
зефир 35 гр 104 ккал

перекус
питьевой йогурт 225 ккал (выпила 300 мл)
сырок в глазури 40 гр 42 ккал

ужин
салат огурец, помидор, лист салата 300 г 198 ккал
чай

итого 1300 ккал (а если учесть -200 ккал на треню, то вообще супер)))!

[Zasonya]

Оля, умничка! Такими темпами твои весы скоро будут показывать пятерочку поверь!!!

[анюша]

Завтрак
2 яйца, ломтик сыра, чай без сахара и молока
Перекус
йогурт, и два персика)
Обед
Салат из помидоров, без масла и без соли, просто порезала))
половинка морковки пока кушать готовила
позже чай пила с молоком, без сахара
ужин
съела 2 блина , без варенья, и стакан молока выпила

Оля, поздравляю тебя!!! Молодчинка, так держать))

[IRISCA]

Лена,у меня вчера получилось!!!!

Сегодня на завтрак:
2 вареных яйца
кружка кофе

Обед:
рис с овощами

Ужин:
кружка кофе

Очень поздний ужин(около полвосьмого!)-КИТАЙКА((((((((((

Из-за того,что второй день не ужинаю,часам к 7 вечера думала только о еде(((((А тут пришел брат и заварил себе китайку.Убейте меня!Закидайте помидорами тухлыми,но я с ним поела этой лапши(((((Дура!!!!Блин,надо было поужинать все таки часов в 6,я бы на нее не повелась((((Из этой истории делаю вывод:мне все таки надо ужинать,хоть чуть-чуть!Для самоубеждения что я сыта!Иначе начну жрать все,что найду дома(((((
Что ж,урок мне....

[много мама]

Девы Венигрет просто бомба. Вареные свекла,морковь и Картоп еще больше аппетит вызывают. Лучше уж просто капустки покушать)))
Вчера читала ,если ты стройнеешь,и вдруг чего вредного решила схомячить,ешь,и приговаривай-кушаю на благо своей фигуре,кушаю и стройнею. И чтоб совесть не мучала)))

[IRISCA]

Я винегрет так и не сделала))
Попробовала посчитать калории своего вчерашнего дня(в нете калорийность смотрела)
Утро
2 яйца вареных-256 к
кофе-так толком и не поняла сколько

Обед:
рис с туш.с овощами(интернет говорит что в 100 гр 130к)-значит где-то 400к

Ужин кофе

Поздний ужин-китайка-420 к

То есть по калориям не очень страшно,но по полезности((((нет,больше так экспериментировать не стану!!!!!!

[анюша]

Ириша умничка)) так держать))

Только с ужином ты права, лучше покушай до 6 вечера, но покушай, иначе потом сорвешься по любому)
А кофе на ужин вообще не советуют, он только разгонит аппетит тебе))
Пей лучше чай зеленый))

девочки, а вот макароны, ну нельзя когда худеешь, не с мясом, не без мяса, не даже сырые, от них лучше пока отказаться) Это ж не на всю жизнь) а просто до тех пор пока похудеете. а там просто держать себя в форме, где надо еще денька 3 посидеть на диете))
Главная цель сейчас сбросить как можно больше)) Добьетесь ее)) и вы будите самые большие умнички, каких я только знаю, все получится, я уверена!!