Сообщений в теме: 23

[ДИНАРИК]

девочки, пробовала мысленно одевать на себя карону, но вроде только себя люблю, а про осанку забываю!посоветуйте как всегда при всегда помнить о ней, может какие упражнения есть? обязуюсь все выполнять!заранее спасибо

[milaro]

тоже недавно поймала себя на том, что сидела как вопросительный знак. А когда расправила плечи, стало больно. Ужаснулась
Теперь постоянно думаю о осанке

[ScorpiOlga]

ой, девочки, для меня это проблема номер один. как вариант - дома таскать корсет ортопедический. очень хорошо на первых порах помогает не сутулиться, не сгибаться буквой зю... у мен ябыл период в жизни, когда я дюже за осанкой следила. только и думала о том, ячто надо ходить, расправив плечи, втянув живот и выпрямив спину, что сидеть надо с ровной спиной и гордо поднятой головой... это было сложно. в привычку входило долго. но результат оказлся для меня недолгим. как только я посчитала, что привыкла - началось снова... хех.... а сейчас с ребзей на руках вечно спина как вопросительный знак...

[koka]

кажется это для всех недавно ставших мамами женщин большая проблема.
у меня спина после родов болела очень сильно, я списывала это на то что сплю не правильно, вечно на боку, потом на то, что ребенка моя вечно весит на мне.
Прошла курс иглотерапии, массаж и сеансы мануальной терапии. оказалось, что у меня при родах треснул копчик. Еще бы спине не болеть.
теперь прихожу по-немногу в норму, а за правильной осанкой следить забываю.
А что это за корсет такой ортопедический?
Где его можно купить, а может его можно самим сделать?

[milaro]

А еще когда видишь ссутулившись, пузо вылезает

[Жазёка]

Я когда сутулилась, мама моя как даст по спине аж искры из глаз. Помогало ,только щас мама далеко и не кому запечания делать. Стала замечать за собой,что перестала следить за своей походкой и осанкой. Если Раньше ходила всегда прямо,живот втягивала,то щас спина сгорблена а живот наружу. Ужас !! Надо работать над собой.

[Лена]

ой, я тоже "конек-гарбунок". Вспомню, выровнююсь, через минуту другую опять как расплавленная свечка Все из-за того, что все школьные годы делала уроки в кресле с книжками, а за столом
Корсет - помогает пока его носишь, но долго не поносишь - больно
Уражнения, тренажерный зал - помагают пока видешь себя в больших зеркалах
Так что с удовольствием тоже послушаю полезные советы! Пока лучшим средством для меня была беременность Из-за живота спина всегда была прямая

[Valensiya]

Вот, девочки, почитайте здесь: http://www.krasotuly...p?showtopic=117
Особенно мне понравились эти правила, которые, как оказалось, я выполняю с точностью до наоборот. Что ж, есть над чем работать.

Золотые правила, которыми вам нужно руководствоваться, выполняя домашнюю работу:

1. Чистя овощи, всегда сидите за столом, избегайте наклоняться над рабочей поверхностью, как правило, слишком низкой.

2. Старайтесь приседать, а не наклоняться, загружая стиральную машину.

3. При глажке доска должна находиться на высоте 10-15 см от локтя.

4. Когда пылесосите или вытираете пыль, старайтесь использовать приборы с как можно более длинными насадками: это позволит избежать постоянных наклонов и уменьшит нагрузку для спины. При уборке квартиры лучше пользоваться щеткой на длинной ручке, тогда легко избежать неправильных наклонов.

5. Чтобы поднять какой-нибудь легкий предмет с пола, согните ноги, обопритесь рукой о бедра - это облегчит сгибание и выпрямление туловища.

6. При поднятии большого груза большую часть работы должны выполнять мышцы ног и бедер, а не туловище. Спина, естественно, должна быть прямой, ноги слегка расставлены, согнуты в коленях под углом 90°. Предмет необходимо поднимать ближе к телу, благодаря чему уменьшится перегрузка на межпозвоночные диски. Женщины не должны поднимать предметы тяжелее 20 кг, мужчины - 50 кг. В процессе поднятия груза следует избегать вращательных движений. Лучше сначала груз поднять и только потом повернуться.

7. При чистке зубов или мытье посуды слегка согните ноги в коленях, тогда будет легче держать спину прямой.

8. При мытье головы под краном можно избежать согнутой спины, если слегка согнутые в коленях ноги немного расставить. Тогда затекшую спину можно время от времени расслабить и выпрямить.

[Артемида]

как вариант - дома таскать корсет ортопедический

что за корсет??? а кто-нибудь пробовал космодиск? что-то мне как-то не верится...
для меня эта тема актуальна именно из-за болей в спине и пояснице. Боль появилась после ЭА. Раньше не было. В принципе, спина у меня прямая. Я занималась бальными танцами, это оттуда. но вот с каждым годом... стала замечать, что тоже иногда ссутулюсь

вот всем известный способ проверить осанку, взять длинную скалку (или палку) завести за спину, ниже лопаток, руки согнуть в локте. палка должна очутиться на сгибе....
образовавшая осанка - правильная - будете удивленны
нужно стараться придерживаться именно такой :))

[ScorpiOlga]

типа таких. на телефидении ведущие часто под одежду такие надевают, когда в эфир садятся. чтобы не сутулиться. стоят они в пределах 10 тысяч в аптеках искать надо.
гм, как вариант, лучше к ортопеду сходить. он точно скажет что делать и что носить, чтобы осанку исправить!

[Geritta]

У мну такой есть. Муж купил в центральной аптеке. Не ношу, потому что:
1. ремни под руками натирают. несмотря на подушечки на них, стоит начать делать хоть какую-то домашнюю работу (они, наверное, правда, на телеведущих рассчитаны :))
2. жарко под ним ужжжасно, сразу весь мокрый
3. я еще кормлю и у меня сразу от него застои молока.

Вот. Жалко потраченных денег, но еще больше жалко непоявившейся осанки...

[mikko]

Да проблемка всенородноя, говарила мне тётя -иди на танцы. Я ходила на хореографию до поры до времени на частные уроки, классно помагает если каждый день заниматся. Ну а потом ребёнок и все такое-короче времени нет.
Если себя заставить не забыват то вот советы , вставайте к стеночке при возможности и занятие йогой для общего оздоровления , так как искривление позваночника ведёт к нарушению всего организма. Заболевание желудочной системы , неврологические (защимления всякие- сама через всё это прошла) И ещё висите на турнике или где угодно на чём можно зацепится и повисеть, я например дома спускаясь со второго этажа цепляюсь за лестницу. Утром когда просыпетесь -вытянитесь- руки и ноги словно вас за конечности тянут. есть мног разных упрожнений "для лентяев" . В йоге хорошая осана есть наз. "смотрящая в низ собака" классно помагает, если ещё зависнуть -голова в низ, руками обхватить локти и самое главное расслабит мышцы шей. Удачи всем!

[Diashkakv]

"Корсет" который не будет стоить Вам ни копейки, удобный и не заметный! Берем ненужные капроновые колготки, отрезаем шортики. Получается круг, его надеваем на плечи( как-будто кофту). Очень хорошо помогает следить за осанкой, так как когда начинаешь горбиться, врезается в плечи, а стоит распрямить плечи и вообще не чувствуешь. Не заметен под одеждой(телесные колготки). Может кому пригодится.

[nargulya]

Так как на себя времени пока не хватает, занята ребёнком, домом, учебой и т.д, я делаю так: когда замечаю что горбачусь , встаю на колени, ( в таком положении можно понять как должна выглядеть прямая спина, спина выпрямляется сама по себе, и абсолютно не сгибается!)..медленно встаю и хожу с прямой спиной,пока снова не забуду....и опять встаю на колени..и по новой) ....Сейчас я чаще стала помнить о своей осанке, и стараюсь ходить прямо!!:)

[ПаниСтар]

Я про осанку вспоминаю крайне редко Уже мужу сказала, видишь, что "скукожилась" скажи мне... Вообщем никто об этом не помнит. И ведь действительно, стоит только походить или посидеть ровно, начинается боль во всех позвонках (от шеи и до копчика). Раньше всегда ходила прямо, оденешь шпильки, наряд симпатишный, ну как то сама по себе и расправлялась. А сейчас вечно дома, а если куда и выйдешь, то уже обувь уже другая, более удобная

[All'ka]

Я тоже скукожилась, поэтому пошла вчера купила абонемент в тренажерку, сегодня там расправлялась прогибалась на тренажерах) так хорошо!!

[Cantara]

А сколько стоит абонемент? мне тоже было бы полезно сходить, но не знаю куда

[karlina]

"Корсет" который не будет стоить Вам ни копейки, удобный и не заметный! Берем ненужные капроновые колготки, отрезаем шортики. Получается круг, его надеваем на плечи( как-будто кофту). Очень хорошо помогает следить за осанкой, так как когда начинаешь горбиться, врезается в плечи, а стоит распрямить плечи и вообще не чувствуешь. Не заметен под одеждой(телесные колготки). Может кому пригодится.

'Diashkakv' Спасибо за вариант. А вы сами такой носите? если да то можно фото примерно как это выглядит, а то мну не все понятно в схеме вырезания)
Вообще хороший вариант всегда вспоминать о своем животе когда мы сутулимся особенно на улице в гостях ну и дома конечно для себя любимой, втягивая живот, автоматически выпрямляешь спинку. И спина ровная и животика нет! Сама так делаю ,но конечно часто про это и забываю

[Skyline]

Интересный способ с колготками, но как будто бы какой-то смешной )))

[Lessa]

У меня был пояс на позвоночник, но так тяжело было ходить, прям спина болела. Все таки искривление взяло вверх, не могу,так больно. Даже на массаж ходила и на кровати нуга-бест лежала часто, так сто голова кружилась