Перейти к содержимому


Фотография

Вопросы к тренеру.


Сообщений в теме: 117

#1 On   SvetLik

SvetLik

    Отвечу на все вопросы!

  • Модераторы
  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 1 336 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:25-09-2011
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 25 Январь 2018 - 07:19

Всём привет, меня зовут Света мне 27, у меня двое деток, я ношу 42 S размер одежды и я хореограф.
Возникает вопрос какого ж... Лешего я делаю в этой группе, ещё и тренером назвалась? Отвечаю - с самого начала работы 9 лет назад для старших групп мне необходимо было включать в занятия качественные тренировки от туда всё и началось, далее было прохождение курсов (отправила студия танцев при которой я работала) работа в клубе здорового образа жизни и с 2014 года я начала вести полноценные группы по фитнесу + составляла индивидуальные планы питания и писала сама программы тренировок уже не опираясь на системы, результаты были у того кто этого хотел отличные! И просто были у всех остальных)))
Возвращаясь к вопросу чтож я здесь делаю?
Я хочу попробовать помочь разобраться в вопросах на которые ответы не находятся или что то не получается, а может получится но не так как надо? Так как на моем пути попадались самые разные случаи и опыта набралось достаточно :wink:
Вообщем добро пожаловать, всем рада!
  • Marta, IRISCA и Ятсан это нравится

#2 Off   Ятсан

Ятсан

    Дети должны жить!

  • Жители форума
  • PipPipPipPipPip
  • 3 107 сообщений
  • Город:Караганда
  • Возраст первого ребенка:21-05-2015
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 25 Январь 2018 - 09:50

Свет,  хорошая тема!  Вопрос, правда не по теме, но почему Шок?  не поняла))



#3 On   SvetLik

SvetLik

    Отвечу на все вопросы!

  • Модераторы
  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 1 336 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:25-09-2011
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 25 Январь 2018 - 10:43

Настя, по тому что вопросы к тренеру а я хореограф :hi-hi:, изменила :wink:

#4 Off   Marta

Marta

    Время важнее совершенства

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 10 744 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:12-07-2007
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 25 Январь 2018 - 15:23

Что делать, если вес стоит на месте и никуда не двигается?

В плане питания - по большому счету диетическое - утром кашки, в обед - супы, ужин - что-то второе.

Жареное практически не ем. Очень редко.

Хлеб утром и в обед с супом. Вечером хлеб не ем.

 

Самое интересное, что могу есть/могу не есть, вес остается одинаковым. ВОт праздники вроде прошли, ела все, что давали :hi-hi: , вес на месте.

Как в таком случае быть?



#5 On   SvetLik

SvetLik

    Отвечу на все вопросы!

  • Модераторы
  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 1 336 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:25-09-2011
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 25 Январь 2018 - 16:29

Лена, давай для начала свой рост и вес, так мне понятнее будет.
Но скорее всего можно поздравить с хорошим метаболизма тебя, раз ешь не ешь а вес на месте! Питание у тебя нормальное, хорошее, я б там особо копаться не стала хотя судя по всему углеводов быстро многовато, а расходовать их организму не на что.
То есть причина может быть в отсутствии движения (спорта)
  • Marta это нравится

#6 Off   Marta

Marta

    Время важнее совершенства

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 10 744 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:12-07-2007
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 25 Январь 2018 - 18:26

Рост 174-175 см. Везде по разному измеряют )

Вес - 70



#7 On   SvetLik

SvetLik

    Отвечу на все вопросы!

  • Модераторы
  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 1 336 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:25-09-2011
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 25 Январь 2018 - 18:46

7262e340251c.jpg
Качество не очень но вроде видно.
Тип телосложения определяется так - охватываешь большим и средним пальцем запястье свободной руки (как браслет из пальцев делаешь) если пальцы сошлись то тело сложение среднее, если "заходят" друг за друга то мелкое, ну и если не хватает пальцев для обхвата то крупное.
Это тот случай когда можно смело сказать," у меня широкая кость" :wink:
Но раз ты жалуется на стоящий вес у тебя не она или же процент жирка больше мышечной массы :rolleyes:
Исходя из всего выше сказанного тебе от меня совет такой, попробуй на завтрак каши есть чуть по меньше и добавлять по 1-2 вареному яйцу или творог и добавляй активность, фитнес, йогу, танцы, бассейн, хоть пешие прогулки но регулярно, последние нужно именно километраж наматывать))))
  • Marta и Ятсан это нравится

#8 Off   ПаниСтар

ПаниСтар

    Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать

  • Жители форума
  • PipPipPipPipPip
  • 5 320 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:22-08-2009
  • Сколько детей у Вас есть?:3

Отправлено 25 Январь 2018 - 20:29

Если рост у меня 173, а вес 72,4 я гигант? Что за цифры?
Пальцы сходятся спокойно
Лена, да ты худышка получаешься
  • Marta это нравится

#9 On   SvetLik

SvetLik

    Отвечу на все вопросы!

  • Модераторы
  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 1 336 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:25-09-2011
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 25 Январь 2018 - 21:17

ПаниСтар, простите "гигант" это в смысле крупного телосложение или избыточного веса?
если сходятся спакойно то получается телосложение среднее, 58-65 для вас норма , это уже зависит от тяжести кости и в каком весе вам комфортные.
Однако я вас не вижу)))
всё цифры конечно относительны но отталкиваться от чего то надо)))
Пусть будет для примера, что цифра на весах не показатель но она тоже важна для работы над собой.
f1b3c9d5a761.jpg
У меня рост 170, вес не знаю, до беременности был 55,5, тело сложение у меня мелкое))) то есть 54-58 для меня нормально, больше уже много, если тока в качественные мышцы перегонять)))

#10 Off   Marta

Marta

    Время важнее совершенства

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 10 744 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:12-07-2007
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 25 Январь 2018 - 21:18

Если рост у меня 173, а вес 72,4 я гигант? Что за цифры?
Пальцы сходятся спокойно
Лена, да ты худышка получаешься

 

Да мы с тобой в одной категории.

У меня пальцы тоже спокойно сходятся.

Было время, когда у меня вес стоял на 58. Это было откровенно жалкое зрелище. Всем хотелось меня пожалеть и накормить )

Я же думаю, что для меня идеальным было бы 65 кг. Ну 63 ) Не меньше.



#11 On   SvetLik

SvetLik

    Отвечу на все вопросы!

  • Модераторы
  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 1 336 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:25-09-2011
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 25 Январь 2018 - 21:20

Лена, ну у тебя так и получается 60-67 норм, сама говоришь что 65 идеально, а 58 жалкое зрелище, по тому что уже не твой тип :wink:
  • Marta это нравится

#12 Off   ПаниСтар

ПаниСтар

    Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать

  • Жители форума
  • PipPipPipPipPip
  • 5 320 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:22-08-2009
  • Сколько детей у Вас есть?:3

Отправлено 25 Январь 2018 - 22:22

Я бы очень хотела весить 65))), однако вешу почти 73(((

#13 Off   ПаниСтар

ПаниСтар

    Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать

  • Жители форума
  • PipPipPipPipPip
  • 5 320 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:22-08-2009
  • Сколько детей у Вас есть?:3

Отправлено 25 Январь 2018 - 22:28

e1f447482682.jpg

Ну вот, я показалась))) (Лена, потом удали, пожалуйста)

Вот что делать, не жрать?!
  • Marta и Lulita это нравится

#14 Off   Lulita

Lulita

    Нет времени на медленные танцы....

  • Модераторы
  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 7 854 сообщений
  • Город:Вормс,Германия, родилась и жила в Алматы
  • Возраст первого ребенка:00-00-0000
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 25 Январь 2018 - 22:57

Ты выглядишь худышкой против меня, хотя я вешу меньше на 3 кг, а рост у меня 170. У меня бампер больше, бедра шире . живот
  • ПаниСтар это нравится

#15 Off   Marta

Marta

    Время важнее совершенства

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 10 744 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:12-07-2007
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 26 Январь 2018 - 01:06

ПО ходу или у меня весы врут и я вешу не 70, а 80, либо у тебя весы врут и весишь ты не больше 65!


  • ПаниСтар это нравится

#16 Off   ПаниСтар

ПаниСтар

    Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать

  • Жители форума
  • PipPipPipPipPip
  • 5 320 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:22-08-2009
  • Сколько детей у Вас есть?:3

Отправлено 26 Январь 2018 - 09:06

Меня не устраивают мои ноги, над коленями ужас, бедра, сама задница (никогда она у меня не была подтянутой, вечное желе, бока.., то что выше пояса более менее в форме.
Сегодня встала 72,4

#17 On   SvetLik

SvetLik

    Отвечу на все вопросы!

  • Модераторы
  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 1 336 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:25-09-2011
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 26 Январь 2018 - 09:56

ПаниСтар, хотите значит будите))) проблемных зон у вас как таковых нет, только не кидайте в меня помидорами! Есть над чем работать это однозначно! Бедра, живот, бока, руки, руки надо по больше плечи угловаты очень, а ноги шикарные, главное с них жир убрать и красиво сделать! Лишнее цифру на весах может показывать кости, или жир (как внешний так и внутренний ) или мышцы которые вы как я понимаю до этого уже формировали, а может задержанная вода или "бардак" в кишечнике. По с поводу "не жрать" если прям "жрёте" (простите) то да, не жрать, а если нет, то искать причину разбирая меню,там и откроется тайна что конкретно даёт такую цифру.
Лена, чего это ты там на весы наговариваешь?))))

#18 Off   ПаниСтар

ПаниСтар

    Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать

  • Жители форума
  • PipPipPipPipPip
  • 5 320 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:22-08-2009
  • Сколько детей у Вас есть?:3

Отправлено 26 Январь 2018 - 10:06

Давайте я дня 3-4 позаписываю, что я ем, а потом разберём)))
Да, на меня нападает периодически именно жор, сметается всё, что не прибито)))), особенно перед месячными

А так мне мама даже весы кухонные подарила, а вес не уходит. Хотя после беременности смогла дойти до 69 кг

#19 On   SvetLik

SvetLik

    Отвечу на все вопросы!

  • Модераторы
  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 1 336 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:25-09-2011
  • Сколько детей у Вас есть?:2

Отправлено 26 Январь 2018 - 10:25

Мне нужно меню с выходных и 2х будней, писать нужно так, берете лист и начиная с подъёма записываете время и что выпили/съели и примерное/точное количество.
Жор перед месячными бывает у многих, а способов с ним бороться практически нет, тут вариант либо жевать в эти дни все обезжиренное и менее каллорийное, либо бить себя по рукам и не есть но и то и то черевато тем что организм воспримет это как диету и быстренько начнёт откладывать жирок((( а может сработать на ура))) есть вариант с протеиновыми батончиками и печеньками из много не съешь, зато с ними очень много воды выпьешь, опять же белок потом вет почти мышцами и вытеснить жир + там витамины, желудок наполнится чувство сырости придёт.
Если интересно можете почитать здесь почему так происходит http://promesyachnye...-xochetsya-est/
Кухонные весы вещь классная, но они не понадобятся, вы же не будите всю жизнь каждый день ходить и взвешивать чего вы сколько съели? ))))

#20 Off   ПаниСтар

ПаниСтар

    Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать

  • Жители форума
  • PipPipPipPipPip
  • 5 320 сообщений
  • Город:Алматы
  • Возраст первого ребенка:22-08-2009
  • Сколько детей у Вас есть?:3

Отправлено 26 Январь 2018 - 10:47

Выходные... Самый показатель всех нарушений)))
Хорошо, запишу с выходных))
Давайте на ты)




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Rambler's Top100 Все права защищены © 2008-2018 Karapuz.kz